Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Domenica la prima colazione. Basandosi sul suo nome, si può fantasticare qualcosa di te stesso festoso e gustoso. E 'un giorno in cui tutte le case, e dormirono insieme allo stesso tavolo per la prima colazione al gusto qualcosa di speciale. Ma ora aprite gli occhi e bel quadro va come un sogno.
Tutte le uova e panini - mangiavano, soddisfatto e si possono fare cose più interessanti di mangiare cibo).
Sono riuscito a correre in negozio preferito di Sabato e comprarti ci pane integrale da chicchi germinati e caviale cod. Devo dire che le uova del BB che non c'era più. Troppo secco per me e non salato. Coloro che ha rifiutato di sale a tutti - questo è un plus. Ma nessuno di loro, in modo da continuare a comprare il loro scioglimento fino uova carpa ha detto mi è venuto in mente più di ogni altro.
Quindi la mia colazione - uova fritte da due uova e un panino su pane integrale (30 g) con uova di merluzzo (25g).
Per il tè verde, che ho bevuto a lungo dopo il pranzo - 15 g di cioccolato al 15%.
È capitato di prima colazione 410 kcal.
Snack era pani sottili segale (10 g) e uova di merluzzo (40 g) - 90 kcal.
Prima di cena ha deciso di andare a fare una passeggiata nel suo boschetto, sgranchirsi le gambe dopo ieri esplorare l'ENEA, e le gambe del tale numero un fatto di passaggi mal di un po '. E 'necessario portarli alla vita! Soprattutto di recente, le mie passeggiate non sono i migliori - 6-8000 in tutto. E poi basta 21.000 passi al giorno.
Per il pranzo - una zuppa di pollo leggero (400 g) con pasta di semola (35 g come prodotto finito).
E pane integrale (30 g), che ho spalmato antipasto di verdure alla griglia (50 g).
pranzo totale acceso 270 kcal.
Ho deciso mentre c'è tempo per prepararci per la torta di banana mattina d'avena con cannella e mela.
E cosa ne pensi? Naturalmente abbiamo mangiato quasi tutto il tè immediatamente. Ho soggiornato per una parte domani. E un pezzo di ho mangiato tutto su un tipo di snack.
Si dice che la teglia PP o PP non ha un sapore buono. Sì, in modo che non un buon sapore, che sono felici di mangiare quelli non sulla PP e non perdere peso.
fare uno spuntino - circavsyano e banana torta con la cannella e la mela90 g - 150 kcal.
E per la cena tutti al forno di pollo in insalata di verdure forno e fette - non è il cibo giusto per tutta la famiglia)?
La mia cena - petto di pollo arrosto (180g pronto per l'uso) con insalata di pomodori (100 g) di cetriolo (50 g) e formaggio Adyg, riempito 5 g di olio d'oliva.
Cena acceso 360 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1280 kcal.
Ho provato a bere acqua di ritirare in eccesso, accumulato dopo ieri binge con rolami.
Ancora spendere pelle tempo, aiutandola a recuperare. Inaugurato di recente per sé una funzione di massaggio del nostro innaffiamento dell'anima - è ora utilizzare attivamente.
Come ho programmato, Praticare corridoio 1300-1400 kcal al giorno e quasi impossibile. Perdo peso non ha fretta, ma io sono nel processo di perdita di peso.
Link alla ricetta di pane integrale.
Link all'articolo su prodotti per la cura della pelle per la perdita di peso.
Link alla ricetta torta di banana di avena.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!