Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Dopo il giorno di riposo di ieri, mi sono svegliato e ho visto quasi nessun gonfiore alle gambe, le caviglie come me ancora una volta! E non come un anno fa - senza gambe, e bar.
Ecco cosa significa avere un periodo di riposo! Naturalmente non ho portato tutta l'acqua in eccesso, e oggi continua a bere attivamente norma l'acqua e il lavoro in silenzio davanti al computer - non correre!
Uno opprime me proprio qui - è il tempo. Estate passa a Mosca e regione di Mosca. Vi ricordate tutto il buon inizio? Ai primi di giugno, ho attivamente nuotare e prendere il sole - una settimana o poco più.
Ancora Invidio chi ha la febbre. Saluti da pioggia di Mosca!
Oggi ho avuto panini per la colazione su pane integrale da grano germogliato (60 g) con pastrami di pollo (80 g) e formaggio leggero (30 g). Durante l'ora del pasto bevuto vitamine e omega-3. Non senza il tè verde.
La prima colazione viene acceso 350 kcal.
Dopo pranzo ho impastato da soli zapekanochku cagliata con purea di pesche e andò a lavorare al computer.
E qui è la mia casseruola cotto, come mi è stato informato da un segnale del forno. L'ho preso e fresco.
Quando era il momento per uno spuntino - ero già in previsione di tè verde con ricotta e gratin di pesche. Questo divinamente deliziosa.
Ho tagliato un pezzo e assemblarlo a pesare. Ma non era lì.
I miei preferiti bilance da cucina si sono rifiutati di pesare sia e ha mostrato l'errore, a rotta di collo, andando oltre le diverse figure. Oh, come ho ballato intorno a loro. Non funzionano e il gioco è fatto. Qui ha pesato sul cibo casseruola - tutto è andato bene. E qui è...
Mi è stato rifiutato senza mani! Ho messo giù i pesi a suo marito, che egli può nakolduyet.
E ora per qualche tempo, -Così mi concentrerò sugli occhi.
Così, ricotta e pesche budino snack - 200 g - 190 kcal e tè verde con gelsomino.
Ero sconvolto, naturalmente, terribile. Avevo ancora a cucinare la cena e contare piatti KBZHU. E poi sommati scale.
Per il pranzo ho grano saraceno cotto "su -kupecheski" con petto di pollo, pepe e pomodori e un po 'stimato KBZHU.
350 g di grano saraceno "commercianti" per il pranzo è venuto a 400 kcal.
In frustrazione, sono andato a lavorare al computer nel pomeriggio. Questo non è proprio il modo in cui ora sto spendendo un extra sulla bilancia da cucina.
La mia cena di oggi consisteva di insalata di verdure (pomodori - 150 g di cetrioli - 100 g), condito con 5 grammi (un cucchiaino) di olio di oliva con sottile rotolo di pane di segale (10 g). E il tè mangiò casseruola cagliata-pesca (il restante 200 g).
Si è scoperto a cena 310 kcal.
Totale accumulato al giorno 1250 kcal.
Norm acqua oggi bevuto (il tasso di 30 ml per kg di peso corporeo).
E Evviva! In serata la mia bilancia si sono guadagnati come dovrebbe essere. A quanto pare, quando sciacquarli, immergere i contatti da qualche parte, essiccati e guadagnati.
Link alla ricetta di pastrami di pollo, che andrà a sostituire la vostra salsiccia, che non è nemmeno ricordi - QUI.
Per coloro che respinge in modo di perdere peso su un deficit calorico - per aiutare a diventare il questo link.
E una volta che hai deciso di perdere peso su un conteggio delle calorie - allora il peso sicuramente perdere, in modo da trovare articolo utile circa la cura della pelle nel periodo di perdita di peso. qui link per l'articolo.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!