Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Questo è stato il tuo weekend. Grazie al clima, che ci ha dato un paio di giorni di sole e caldo!
Finalmente ero in grado di rilassarsi correttamente e solo la Domenica, ho capito quanto avevo bisogno di questo riposo. Per due giorni non ho inseriscono nel computer e, mi dispiace, appena scomparso, non rispondere alle domande nei commenti.
Ma ora sono in linea e vi dico come ho trascorso la mia weekend.
Sabato pomeriggio - è stata una giornata di totale relax e chitmila.
Siamo arrivati alla cava sul barbecue, ospiti sono arrivati. E 'stato divertente!
E, soprattutto - in grado di nuotare! Ho pensato che dopo tanti giorni di pioggia, temporali e piuttosto freddo clima del periodo estivo - l'acqua è di ghiaccio. Ma no) Siamo felici di fare il bagno!
E come ho promesso nei commenti - per comprarsi Mead, che da tempo voleva bere. Se non è questo idromele, il mio giorno di sabato di cibo sarebbe venuto fuori nel 1300-1400 kcal, che è, il deficit sarebbe stato conservato. Ma per l'intera giornata 2 litri di idromele - io non voglio nemmeno prendere in considerazione quanto accaduto in calorie totali. Anche se ho speso bene - l'intera giornata all'aria aperta, nuotare, prendere il sole - si è speso attivamente tempo.
Come ho già detto, Sabato - una giornata di relax e chitmila, le calorie non contano. uova Al mattino, ho mangiato strapazzate e panino al formaggio con cioccolato, e poi l'intera giornata nella natura sono kebab, ma mangiare abitudine spiedini di pollo, verdure, anguria - e non vuole che io una volta di maiale barbecue preferito - ecco come cambiare i gusti okoloPP.
E abbiamo provato i funghi che sono a loro volta raccolti e in salamoia di recente. Al momento della raccolta e preparato con le proprie mani - più gustoso due volte!
Ma la Domenica ho passato quasi tutta la giornata a casa, a riposo. Solo durante il giorno per una passeggiata, appena 6000 passi.
Domenica scorsa, torna a contare le calorie e okoloPP.
La colazione consisteva di panini per pane integrale (60 g) con patè di pesce (40 g) e 2 pomodorini e formaggio al cioccolato (50 g). Panini mangiati da tè verde con gelsomino e bevuto tutto Vitaminka e omega-3.
La prima colazione viene acceso 360 kcal.
Un link alla ricetta di formaggio al cioccolato darà alla fine.
Di ritorno da una passeggiata siamo andati per un cocomero, era troppo buone angurie e mentre una novità - tutti mangiano volentieri. E 'necessario per godersi il momento.
Snack - 600 g di anguria - 150 kcal.
Per il pranzo ho avuto un grano saraceno su -kupecheski (300 g), mi ha preparato prima del fine settimana. Appena sufficiente per me per il pranzo con i pomodori.
Pranzo acceso 360 kcal.
Nel pomeriggio (dopo un'ora) Ho bevuto il tè con 20 g di pane di segale croccante e cioccolato 40 g di formaggio - 170 kcal.
Oh, quanto è difficile resistere e di non mangiare l'intero formaggio al cioccolato - è molto gustoso!
E dopo cena ho consumato così ho dormito per due ore e mezza. Quando era, così ho dormito nel pomeriggio! A quanto pare avevo bisogno di questo fine settimana.
la mia cena consisteva di 130 grammi di petto di pollo (a sinistra kebab da Sabato) e 100 g di pomodori.
Attraverso un'ora dopo la cena era anche anguria - 600
Tutto si è rivelato a cena 325 kcal.
letti dormire 3 ore dopo l'anguria.
Così, per l'intera giornata (Domenica) è stato digitato 1365 kcal.
Io bevo acqua e tè verde attivamente e con grande sorpresa dopo Sabato barbecue e Mead non era forte edema, anche se io ero in attesa per loro.
Ricetta per il grano saraceno merchant si può vedere QUI.
Ricetta PP delizioso formaggio al cioccolato - QUI.
Tom che prima si trovava sulla strada per contare le calorie di perdita di peso vi aiuterà articolo su questo link.
E per coloro che perdono peso con il grande peso - vi consiglio di leggere le Condizioni articolo della pelle per la perdita di peso - su questo link.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!