Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Oggi ho la colazione semplicemente divina! pane di grano saraceno (10 g) con patè di pesce (40 g) e panini dolci semplicemente divini (100 g) al tè verde e gelsomino.
Qui è possibile pensare che questa colazione dimagrante persona? E tuttavia - è!
La prima colazione viene acceso 430 kcal.
Vorrei ancora una volta a speculare sul tema del tè verde. Chi è stato a lungo con me sappia che io amo il tè verde con gelsomino e preferisco Ahmad. Così l'altro giorno ho comprato su tè verde di prova con il gelsomino da un'altra società (non voglio chiamarlo). L'ho visto sulle azioni e ha deciso di provare. Bene paglia paglia e anche gelsomino senza sapore. E poi ho avuto dei sospetti verso i miei Ahmad preferito. E perché è così fragrante e vkusnyy..chto di aggiungere qualsiasi chimica, siamo trattati ..
Pensi che se essere spaventati o non prestare attenzione e continuare a bere il vostro tè preferito? Come si è scoperto agli abbonati e blog i lettori sono persone di diverse professioni (anche ingegnere chimico).
Che ne dici di questo tè profumato, molto diverso da tutti gli altri?
Snack Ora frutta - 110 g di mele e albicocche 130 g - 100 kcal.
Sto cercando di tornare nel corridoio 1200-1300 kcal, e pezzi un po 'di snack ipercalorici.
Siamo a Mosca-Mosca merznu ancora una volta, 11 gradi nel mese di luglio - ti dirò "una meravigliosa estate." Anche il naso messo in mezzo alla strada non vogliono. Sì, va bene, in qualche modo un sacco di lavoro accumulato su.
attività fisica Estate (preferito - mountain bike, passeggiate, nuoto, passeggiate lungo in coppia) è vicino allo zero - "grazie" per l'estate, che cosa ci date la possibilità di lavorare, non resto.
Il mio pranzo di oggi, "il sogno di perdere peso" - grano saraceno. Ma tutto il petto di pollo corretto in una salsa cremosa. Esso si macchia qualsiasi guarnire noioso con colori gioiosi e volontà ci deliziosa!
Così, durante la cena di grano saraceno (100 g come prodotto finito) e 250 grammi di petto di pollo in salsa di panna.
Il pranzo è venuto a 350 kcal.
Poche ore dopo cena, ho bevuto tè verde con gelsomino e mangiarono 100 g di casa casseruola formaggio con le albicocche - 120 kcal. Perché volevo solo un gustoso casseruola e permesso calorie liberi.
Ora ho sinceramente non capisco il motivo per cui è necessario torturare se stessi diete, mangiare cavoli, rosicchiare alcune mele e veloce, quando si può avere un peso delizioso e perdere. E anche concedersi qualcosa di buono da mangiare quando in realtà voleva. Solo bisogno di inserire nella vostra giornata KBZHU.
Per la cena, io friggo tutto Pollock e bollire le patate con la buccia. Le patate sono puliti tagliati grossolanamente, aggiungere la cipolla e un po 'di aglio, sale e condire con olio di girasole.
È vero, mi sono alla griglia su una padella separata oltre 5 g di olio. E per me patate olio gocciolava goccia dritto.
Si è scoperto 200 g di merluzzo giallo grezzo e 120 g di patate - 280 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1280 kcal.
Io bevo acqua ogni giorno. Necessariamente un bicchiere prima di ogni pasto (circa 15 minuti) e durante il giorno. In totale, hanno bisogno di bere 30 ml per kg di peso corporeo.
Ricetta petto di pollo in una salsa cremosa, si può vedere QUI.
Coloro che per primo ha scelto la via della perdita di peso sul deficit calorico vi aiuterà articolo - su questo link.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!