Cosa mangiare per perdere peso? menu, che ho perso quasi 50 kg di condivisione.

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Un saluto a tutte le persone a dieta!

Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49.5 kg.

Finalmente Venerdì! Felice per il marito, inizia una vacanza. E con il mio programma e il lavoro a casa, mi lascio di organizzarein quasi ogni momento. Qui il tempo è stato solo più caldo ..

Non dobbiamo parlare di cose tristi menù budem..pereydu.

Per la prima colazione Avevo uova strapazzate da due uova, pane di grano saraceno (10 g) con pasta di pesce (35 g) e un paio di pomodorini. Vitamine e omega-3 I bevanda durante la prima colazione. E sempre - tè verde con gelsomino.

colazione sulla 370 kcal.

Prima del fine settimana hanno per comprare cibo e cuocere il brodo di pollo, in modo da non perdere tempo con la cottura in più. Pertanto, la mattina - nel negozio.

Comprato a un campione di prugne di stagione. In apparenza non sembra attraente, verdastro, e il gusto - meraviglioso.

E mangio uno spuntino su crema (160 g), e poi prendere via tè al gelsomino verde e una fetta di cioccolato 75% (15 g) con il computer per completare il lavoro e non tornare ad essa durante il fine settimana.

snack - 150 kcal.

Per il pranzo cucinato nel brodo di coscia di pollo e di grano duro separata decotto pasta. Un paio di giorni, non è possibile pensare a cosa cucinare per il pranzo - riscaldato la zuppa, aggiungere la vermishelku (che si trova in albergo, e il contenitore non si gonfia nel brodo tutta la notte) e si è pieno e soddisfatto!

Pranzo - 350 g di brodo di pollo, 70 g pasta cotta e 50 g di carne di pollo. Alcuni tipi di pane di segale sottili alle zuppe (10 g).

pranzo trasformato 350 kcal.

Un petto di pollo cena mnya, al cartoccio (200 g) e insalata di verdure di pomodori, cetrioli, peperoni (totale 200 g di verdure) riempito con olio di girasole.

La cena è venuto a 330 kcal.

Ho mangiato circa 50 grammi di prugne secche, anche durante il giorno - 110 kcal.

Oggi, la sera un sacco di cucina e di più per la famiglia. Ma alcuni hanno spuntini, mangiare e perdere peso per noi. Quindi aspetta retseptiki presto. E sto aspettando domani mattina per mangiare vkusnyuschuyu mini pizza di formaggio!

Per oggi, ho ottenuto 1.310 kcal.

Assicuratevi di bere acqua ogni giorno:

  • al mattino su vetro a stomaco vuoto,
  • prima di ogni vetro ricezione del cibo (circa 15 minuti),
  • e durante il giorno per un po '-chut.
  • più tè verde senza zucchero e additivi.
Link alla ricetta di rotoli torta dolce QUI.
Link al top pasti per perdere peso sulle calorie di conteggio - QUI.
Link a colazione all'ultimo - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!

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