Un saluto a tutte le persone a dieta!
Recentemente, ho spesso condividono con voi le ricette per la cottura. E come si fa a capire fondamentalmente ho cotto cagliata, quasi ogni ricetta cagliata è presente (che è una proteina che è sempre difficile da raggiungere).
E oggi voglio condividere con voi una ricetta sochnikov.
Lasciate che hanno rivelato a me non è molto interessante, ma incredibilmente delizioso!
Mi sposto alla ricetta.
La prima cosa che faremo - è la pasta sochnikov.
abbiamo bisogno (Grammi indicato per coloro che credono KBZHU):
- 1 uovo,
- 2 cucchiai di panna - 70 g (15%) I
- 20 g di burro (pre sciolgono)
- 100 g di farina (ho preso 50 grammi di riso e 50 g di grano intero) ancora bisogno di 30 grammi di pasta di rotolamento e, eventualmente, per portare la pasta ad uno stato in cui non è fortemente attacca alle mani.
- 2 sacchetto / bustina dolcificante e 1/2 cucchiaino di lievito in polvere.
Tutti gli ingredienti si mescolano e impastare la pasta, che dovrebbe essere flessibile (si presume che la pasta si attacchi alle mani di pochi).
L'impasto viene preparato e rimuovere in frigorifero.
Procedere alla sochnikov riempimento.
necessaria per il ripieno:
- 100 grammi di ricotta (io ho 9%, il più secco il migliore)
- 2 cucchiai di latte in polvere 35 g (preferibilmente scremato)
- 1 uovo,
- 2 sacchetto / bustina dolcificante.
Tutti gli ingredienti sono mescolati bene e il ripieno è pronto.
Ottenere sochnikov formazione.
Stendere pasta (I srotolato finemente qualche 0,5 centimetri) e usando cerchi di vetro tagliate.
Mettere le fette su una teglia da forno e adagiarlo meglio tappetino in silicone. Nel mezzo di un cucchiaio di versare un riempimento e piegare a metà e rimuovere rapidamente nel forno, che viene preriscaldato a 180 g Questo è se si desidera ottenere in forma è sochnikov.
Io cucinerò per te la prossima volta pieghevole a metà. Mi gusto e KBZHU importante, non la forma di cottura.
Cuocere 25 min a 180 g fino a doratura.
Buon appetito!
KBZHU al 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
È possibile ridurre le calorie e grassi contenuti dei pasti, prendendo ricotta meno grassi.
Di conseguenza, ho mangiato 1 sochnik - gli altri sono stati sparsi sul tavolo non ha avuto tempo a lampeggiare.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!