Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Vacanze passa impercettibilmente. Che è già mezzo andato. Presto il restante lavandino Chat nel dimenticatoio, e nulla mi ricordo.
Inutile estate 2019, così sarà si ricordava di me. Non solo, siamo rimasti senza una vacanza vera e propria di quest'anno e abbiamo trascorso a casa ancora più offensivo, che un tale freddo e l'estate piovosa, non abbiamo potuto approfittare del nostro nuovo sito residenza. Potremmo avere ogni giorno per nuotare e prendere il sole, di trascorrere del tempo a pic-nic, ma senza fortuna.
Lasciate che vi raccontano menù del mio oggi.
Prima colazione - panini su casa pane integrale (50 g) con crema di formaggio (10 g) e Chum (70 g). Durante il tempo di pasto bevanda capsula di omega-3. E non può fare a meno della mia mattina tè verde. tè e caffè nero, ho rifiutato più di un anno fa. prima colazione - 360 kcal.
I hlebushek cuocere per sé questa ricetta.
L'altro giorno ha cercato di usare al posto di yogurt e fermentato risultato al forno sono rimasto molto soddisfatto. Hlebushek rivelato fantastico. Ora io spesso pane integrale forno latte acido.
Comincio di nuovo per entrare nella dieta di crusca. Othmer te stesso per il giorno 20 g crusca di segale - 55 kcal. È bevanda crusca imperativo acqua a sufficienza.
La mattina ho avuto un po 'a piedi, fino a quando il cielo coperto, ma senza pioggia ha lasciato liberamente su di noi. Cammina andare al negozio.
Dopo il prognatismo passeggiata - cheesecake cagliata con la mora e la banana (100g) - 170 kcal. Come ho fatto un errore, pensando in questa ricetta torta di formaggio sostituire le uova su una banana e versò utilizzare solo formaggio con banane. Perché mi sembrava che sarebbe stato più basso in calorie. Ma non era lì. Anche se molto gustoso, ma le calorie per ottenere più del solito prescrizione percheesecake cagliata.
Beh, quando in frigo in attesa per il brodo di pollo e non hanno per cucinare. Basta riscaldato e alimentato tutta la famiglia.
350 g di brodo di pollo, 60 g di tagliatelle bollito duro, 60 g cosce di pollo (solo carne) e due pane di segale per pranzo su 315 kcal.
Ma ho dovuto preparare la cena, ma ho avuto una barca dalla taverna, ma lei non mi, ho mangiato per cena. Sì, ed è stato necessario preparare qualcosa per la famiglia. In modo che la cottura sera.
La mia cena di oggi consisteva di barche di zucchine con pollo e formaggio (185 calorie) e un fungo farcito (60g). Cena 245 kcal.
Francamente, che non ha avuto il tempo di contare il KBZHU finale per funghi ripieni, non ha avuto tempo, e poi ho iniziato a parlare e ho dimenticato. Ma io non credo che una piccola cosa di più di 100 kcal.
Anche oggi ho avuto 10 grammi di arachidi durante il giorno e 160 g di prugne - solo 100 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1245 kcal.
Ho bevuto il tasso di acqua. Per nota, la velocità raccomandata di acqua - è di 30 ml per kg di peso corporeo.
Non dimenticate di cura per la pelle. Soprattutto se si sta perdendo peso a peso. Non dimenticare la pelle, in modo che poi non si estenderà stesso ricordato. mentre un articolo sulla perdita di peso cura della pelle può essere letta - QUI.
Voglio ricordare un paio di lunga data e ricette già dimenticati, qualcuno può essere utile:
cancelletti ricetta con uova e cipolla - QUI.
Ricetta per khachapuri Adjara - QUI.
ricetta per calamari ripieni - QUI.
ricetta del pollo pastrami - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!