Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
E 'triste rendersi conto che l'estate è volato. il mio più amato stagione inizierà presto l'anno. Se l'autunno è ancora in qualche modo piacere al sole e caldo, l'autunno foglia caduta, bei colori, l'inverno per me - è freddo e grigio. Mezzo attesa anno per la primavera e l'estate.
Inoltre, l'inverno non è il momento migliore dell'anno per perdere peso.
Colazione occupato oggi.
Uova strapazzate e due panini in casa pane integrale (35 g) con il burro (5 g) e Chum (65 g). Come sempre, il tè verde, fino a quando mi stanco di crisantemo - berlo. E capsule di omega-3 durante il momento del pasto - proprio in base alle istruzioni.
Ottengo una prima colazione 430 kcal.
Come abbiamo recentemente segnato un secchio di prugne in un giardino abbandonato nelle vicinanze del nostro LCD - può permettersi di frutta. Ero solo un po 'di divertimento gomitata a se stessi.
Proprio di recente, io scrivo spesso che nella mia stagione di frutti sono molto pochi di loro nella dieta. frutta e verdura di stagione - questo è buono, soprattutto quando l'orto e un giardino.
E stiamo avendo dal suo appartamento e il mutuo rimane un sogno di frutta e verdura in grandi quantità, perché il prezzo è così come non diminuisce, ma solo aumentare.
Così oggi prugne spuntino 300g - 185 kcal.
Mi sono ricordato che non molto tempo fa preparato per Adjara khachapuri. Ha deciso di sfamare tutti il pranzo khachapuri, compreso se stesso.
Khachapuri rivelato Ho elevata (ricordiamo che è necessario dividere in 3 parti la pasta secondo la ricetta, anziché due - è la parte più piccola).
Di conseguenza, ho un pasto molto abbondante a 520 kcal costituito da una PP hachapuri -adzharski.
Dopo il pranzo, siamo andati per affari. Ancora una volta di fronte alla burocrazia, è sopravvissuta e si è trasferito.
oggi è stato ancora Walking Tour prima di cena, durante la quale ho mangiato arachidi su 50 kcal.
Dopo una cena abbondante deciso di organizzare una cena cocomero.
Ho mangiato 600 grammi di anguria a cena - 150 kcal.
Devo dire che la cena era più di 5 ore prima di coricarsi in modo da non me, carboidrati e altre conseguenze di anguria spaventa.
Alla fine, il giorno era su 1335 kcal. Acqua potabile (al tasso raccomandato dell'acqua norma 30 ml per kg di peso corporeo).
Permettetemi di ricordarvi alcune ricette che sono stati a lungo dimenticati:
cotolette ricetta del pollo con formaggio - bomba di proteine - QUI.
Funky -yablochny rotolo cagliata - QUI.
orzo con verdure Delicious - QUI.
khachapuri Adjara QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!