Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Come ti piace il tempo a Mosca e Mosca? Spero che la maggior parte dei miei iscritti ancora fortunati con il tempo di questa estate.
E per noi, "zamkadovtsam" può solo sognare il sole estivo e il calore.
Sabato è venuto abbiamo fastidioso. Mentre il marito sulla necessità di vacanza per rifare un sacco di casi. Mentre la base quello che facciamo - questo è il nostro ripostiglio nel seminterrato della casa si vuole costruire per essere in grado di mettere in scena un vero e proprio magazzino di tutto il necessario e non.
Io vi dico, non aspettatevi che la disposizione più semplice dei materiali di stoccaggio ci tirerà così tanti soldi. La vita diventa sempre più costosa.
Le statistiche qui detto che i russi hanno meno soldi da spendere per il cibo. Naturalmente, se si è già iniziato a risparmiare sul cibo e la maggior parte è diventato meno propensi a concedersi i vostri cibi e snack preferiti, circa una vacanza in un clima più caldo si può sognare - è al di là della realtà.
Il 70% dei russi hanno deciso di trascorrere le vostre vacanze a casa o al cottage (e noi compresi). Solo libera da mutui e altri prestiti a persone, per lo stesso alto guadagno, può permettersi una vacanza al mare. Beh, o effettivamente risparmiare denaro e salvare da solo il taglio in qualcosa. Come ho ancora intenzione di fare il prossimo anno, nonostante il mutuo.
Ancora una volta il pensiero ad alta voce.
E 'meglio parlare del suo menù per la giornata.
Oggi per la prima colazione ho pane di grano saraceno (50 g) con crema di ricotta (15 g), la carpa uova e pasta di pesce (35g).
Omega-3 e tè verde, e sono pronto a lavorare.
La colazione è venuto su 385 kcal.
In affari economici -quindi come senza soluzione di continuità che era tempo per uno spuntino. E volevo solo pomodori (60 g) con aglio e ricotta (20 g) - 55 kcal.
E oltre a 20 grammi di arachidi mi sono misurati per tutto il giorno, ma abbiamo mangiato nella prima metà della giornata tutto - 110 kcal.
Dopo uno spuntino, ci siamo andati per materiali da costruzione. Ora io davvero non mi brucia andare da qualche parte, perché era in esecuzione a fare la spesa e più il naso di mostrarmi la strada non ha voluto. Ma è necessario (e poi improvvisamente essere più caldo, e noi abbiamo il caso), sono tornato scioccato dai prezzi. E anche umido e freddo.
E 'bene che la casa era pronta pasto. Anche ieri, cucino il petto di pollo in una salsa cremosa e far bollire il fiume.
Oggi, io ho lo stesso pranzo di ieri. Grano saraceno (120 g) e petto di pollo in salsa di panna (200 g) - 360 kcal.
Dopo pranzo ho bevuto tè verde con 15 g di cioccolato fondente 75% - 80 kcal.
Per la cena, ho cotto io cagliata budino con le ciliegie. Molto tempo da quando io stesso cotto casseruole formaggi, addirittura perdere. Quel ragazzo non ha come qualsiasi casseruole. Sì, non solo durante l'infanzia, anche un paio di anni fa, avrei pensato che li avrei mangiare con piacere. Tutti gli stessi, come cambiare i nostri gusti e preferenze. E in generale quest'anno, mi sono reso conto che per quanto riguarda il cibo - la principale forma un'abitudine, introducendo gradualmente determinati alimenti e respingendo gli altri.
Per la cena mangiato tanto formaggio torte salate 300 g di ciliegie in 305 kcal.
Tutto sommato, il giorno ho ricevuto kcal 1295 kcal.
Bere acqua ricordare. Ricordiamo che il tasso raccomandata di 30 ml di acqua per kg di peso corporeo.
Tradizionalmente, la condivisione di ricette e collegamenti a informazioni utili:
Link alla ricetta di petto di pollo in una salsa cremosa - QUI.
Collegamento al formaggio ricetta pizzette - QUI.
Link alla ricetta di pastrami pollo, che può sostituire la salsiccia - QUI.
E per chi vuole regalarsi qualcosa di interessante - questa ricetta per le mele al forno con ricotta - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!