Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
i miei amici! Tu non mi hai perso ieri? Io credo di no. Ottimo tempo, il fine settimana - spero che facendo procedere così come faccio io.
E il Sabato, abbiamo stessi trattati per un pic-nic non pianificata. Questo è stato bel tempo che voleva solo trascorrere l'intera giornata all'aria aperta.
Pertanto, il pubblico che era la casa, ha afferrato una bottiglia di vino di Crimea, recentemente portato a noi come le chicche dalla Crimea e corse in aria fresca!
Su rifatto vacanze quasi tutti i casi, che ha pianificato e sta ora cercando di ottenere molto di riposo e relax. Su di esso e lasciare, giusto?
Anche se i picnic frequenti poco sospendono processo di perdita di peso - non importa. End vacanze e nuove forze in battaglia.
Quanto segue è un piccolo servizio fotografico con il pic-nic - patate al forno, insalata, suluguni formaggio e pollo al cartoccio sulla brace. Calorie non contano - che è ciò che le vacanze per riposarsi da tutto. Ma tutto ciò che la foto si inserisce perfettamente in circa una dieta adeguata (ad eccezione di una bottiglia di vino che era rimasto).
Di recente ho letto le raccomandazioni di un nutrizionista. Così ha consigliato a coloro che per lungo tempo perde peso su un deficit calorico (da sei mesi e più) è interrotta per un mese o due e mantenere il suo standard. E poi di nuovo passare ad un deficit calorico per qualche tempo.
Tali interruzioni permettono al corpo di ricostruire e la forza di guadagno.
Io non so se accetterò questo consiglio, ma lui non mi sembra privo di senso comune.
Cosa ne pensi? Ho bisogno di queste pause per il corpo?
E sono ancora qui riposare in tali giorni e gite con me abbastanza di loro, tanto più che negli ultimi tempi questi giorni ho spesso. Ma questo è ancora bel tempo, più di vacanza.
La prossima volta, la mia salute sarà, di farsi consigliare o meno. Eppure, un anno e mezzo su un deficit calorico - un considerevole periodo di tempo.
Domenica scorsa, sono tornato a contare le calorie.
Per la prima colazione Ho avuto un sandwich su pane integrale (45 g) suluguni formaggio (35 g) e la torta!!!
Grazie a Caterina, ha deciso su suo consiglio di provare una torta di mais, torte di riso di formaggio morbido e una banana. Non ho nemmeno usare qualsiasi dolcificante, ho avuto la dolcezza dello strato di banana.
Torta solo 250 calorie e un panino 160 calorie.
La prima colazione viene acceso 410 kcal.
Oggi, ancora una volta non fare nulla, a guardare lo spettacolo e il riposo.
Presso lo snack mi misurai 25 g di arachidi - 140 kcal.
E tutto il giorno con il tè, ho mangiato 30 grammi di datteri- 80 kcal.
Recentemente ho fatto una domanda nei commenti circa la zuppa di cavolo e borscht. E ho pensato che in realtà non hanno cucinare borscht, ma lo amo molto. Non cucinare spesso, perché il cavolo è il mio corpo non è amichevole ed è necessario sostituirlo con un cavolo cinese, e l'abbiamo fresco e non "picchiato la vita" duro per pagare.
Ma di recente sono stato fortunato e ho comprato un cavolo cinese. Così, per la cena avremo una zuppa!
Così mi manca il tuo borscht che ha mangiato fino a 500 grammi di zuppa di barbabietole con panna acida 35 g di 10% e 40 g di grano intero pane a casa.
Pranzo acceso 300 kcal.
Va notato che tutti i miei felice di mangiare questa minestra, anche se okoloPP.
Dopo picnic di ieri rimane un po 'di pollo, che ho scaldato in forno. E ho il mio petto la cena di pollo (180 g) e insalata di verdure (100g pomodori, cetrioli 80 g), riempita con 5 g di olio d'oliva.
Sono andato a cena 340 kcal.
Giorno anche tirato 1270 kcal. Ho bevuto molta acqua e tè verde.
Dopo cena a camminare forestale, l'aria fresca di pini respirava.
Per tradizione, la fine di questo articolo voglio darvi alcuni link alle ricette. Tutte le ricette mi sono cotte in qualsiasi momento. Gustoso e con ottima KBZHU, inserirsi perfettamente nel vostro deficit calorico!)
Ricetta pane corretta per il dimagrimento, gustoso e fragrante - QUI.
Cosa mettere sul hlebushek giusto per ottenere il panino giusto? Naturalmente il pastrami di pollo. Ricetta pastrami - QUI.
Ricetta funky ricotta e strudel di mele - QUI.
Hai provato hamburger con formaggio? Molto gustoso, succoso, e certamente desidera loro di cucinare anche una sola volta. ricetta - QUI.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!