Saluti a tutti coloro che sono pronti per una deliziosa e confortevole perdita di peso e mantenimento del peso! Saluti a tutti coloro che sono pronti a sbarazzarsi degli stereotipi sull'alimentazione per le persone dimagranti e a cambiare se stessi con gioia, e non con tormento.
Il mio esempio è uno dei tanti esempi di come puoi capire la tua dieta, controllandola - deliziosamente, senza fame e guasti per dimagrire e ottenere risultati che non hai mai sognato.
Oggi abbiamo un controllo del peso congiunto con i lettori abituali e i loro esempi, i loro risultati sono semplicemente destinati a ispirarti a cambiare!
Oggi ti ricorderò brevemente come perdere peso con un deficit calorico:
E riferirò sul mio peso durante la manutenzione: da più di un anno il peso oscilla entro 69 kg, il che mi si addice perfettamente:
E per tradizione, vi mostrerò il mio menu, sfatando i miti secondo cui per dimagrire bisogna smettere di mangiare e praticamente morire di fame.
Il rifiuto di mangiare può aiutarti a perdere peso (se non ti liberi), ma mantenere il peso e cambiare le tue abitudini alimentari, imparare ad essere amico del cibo non aiuterà mai.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
50 g di prosciutto, due uova e ho preso delle deliziose e sostanziose uova strapazzate per colazione. E con il tè ho mangiato un panino con pane fatto in casa (40 g) con caviale di pollock (30 g).
colazione per 450 kcal.
Già la seconda pagnotta era cotta con lievito madre. Questo pane mi rende molto felice. Il contenuto calorico di pa è inferiore al pane su kefir (disponibile nel catalogo delle ricette), ma è ancora più armeggiare con esso, non puoi fare 5 minuti. È piaciuto a tutti i membri della mia famiglia e, poiché il pane nei nostri negozi è disgustoso, si è deciso di cuocere il proprio pane fatto in casa su base continuativa.
Promemoria di ricette: torta di pollo con cavoli e funghi, nonché torta di carne su pasta di cagliata:
Ho fatto merenda a base di caffè con latte (50 g) e sciroppo (15 g) e 100 g di pastroma di pollo - 190 kcal.
Per pranzo ho cucinato gnocchi con patate e funghi (150 g peso surgelato). Per gli gnocchi 30 g di panna acida e 150 g di cetriolo.
Pranzo a 355 kcal.
Comprendi intellettualmente che devi mangiare le verdure, ma è sempre più difficile costringerti a mangiarle. I cetrioli hanno solo un po' di sapore, sì, i ravanelli. I pomodori non sono più possibili.
Per cena ho scaldato le cotolette di tacchino (150 g), 100 g di pasta bollita e ho integrato la cena con 150 g di zucchine "lingua di suocera". Si è rivelata una cena per 470 kcal.
Oggi stavo per andare a letto tardi e sono riuscita comunque ad aggiungere al tè 45 g di formaggio. Spuntino 3 ore prima di andare a dormire per 155 kcal
Risultato: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Condividi presto i tuoi risultati! Spero che il fine settimana sia stato positivo per te in termini di perdita di peso e non sia diventato un giorno "caldo"!
E quasi dimenticavo! Il nuovo anno sta arrivando! In relazione alle imminenti vacanze, ho un nuovo flash mob.
Ci siamo conosciuti, mostrato il nostro lavoro e parlato dei luoghi d'interesse della nostra città.
Condividiamo le ricette! I loro marchiati, che non siano ipocalorici e non vicino al cibo, ma i più amati che la tua famiglia sta aspettando per ogni vacanza. Se hai anche una foto per la ricetta, sarà fantastico. Lanciamo le nostre insalate preferite, piatti caldi, dolci alle persone per le vacanze e diamoci nuove idee. Come ti piace l'idea? E io propongo di organizzare un simile flash mob sabato prossimo.
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