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Il mio canale è la mia esperienza di perdere peso con un deficit calorico, esempi di menu per il giorno, nonché ricette per piatti della mia dieta con un KBZhU calcolato.
Perché hai bisogno di piatti KBZhU? Per dimagrire gustosi, appaganti e comodi:
Più vicino è il freddo, più le insalate soddisfacenti desideri.
Oggi voglio proporvi una ricetta per un'insalata con barbabietole per diversificare la tradizionale vinaigrette.
Troverai una video ricetta, un elenco di ingredienti e KBZhU per 100 g alla fine dell'articolo.
Per l'insalata, lessare o cuocere le barbabietole finché sono tenere. L'insalata ha un sapore migliore con le barbabietole al forno.
Tagliare le barbabietole a cubetti medi.
Tagliamo anche i cetrioli sottaceto.
Raccogliamo l'insalata.
Metti le barbabietole su un piatto porzionato, sopra i cetrioli sottaceto e i piselli.
Cospargere con olio d'oliva.
Coprite con la rucola e cospargete con le noci.
Sale e pepe a piacere e a piacere.
Puoi guardare la video ricetta:
Ingredienti per una porzione di insalata, che ho mangiato a cena completa:
- barbabietole bollite - 150 g,
- cetriolo sottaceto - 70 g,
- piselli (senza zucchero) - 50 g,
- pinoli (o altra frutta a guscio) - 20 g,
- olio d'oliva - 5 g,
- rucola - 20 g.
KBZHU per l'intera porzione: K - 296, B - 9.3, F - 17,3, U - 262
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