Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Gli ultimi giorni di vacanza mi hanno alcun nutrizione sbagliata -Che. BZHU rilassato e non a tutti di osservare e kalorazh troppo.
Il caso volle che il Sabato siamo stati a visitare i genitori del marito, e ha contribuito con le riparazioni.
Come prima colazione a casa e lasciato per Mosca.
E ora calcolare con precisione e pesano tutto quello che potevo per solo la colazione, ei pasti restanti sono stati contati circa e poi dopo sono tornati a casa da lei.
Per la prima colazione, tra l'altro, ho avuto ovsyanoblin con ricotta (30 g) e rosa salmone affumicato (40 g).
Ovsyanoblin preparato come segue: 40 grammi di farina d'avena, che devo macinare in un frullatore (come io preferisco), 30 ml di latte e 1 uovo. Pasta ovsyanoblina riversato su preriscaldato (preferibilmente antiaderente padella) e friggere, coperto per 2-3 minuti, poi girare delicatamente e portare ad un secondo lato di prontezza. Una varietà di condimenti si può pensare - per tutti i gusti.
La colazione ho acceso 355 kcal.
Subito dopo la prima colazione, siamo andati ai genitori del marito e siamo arrivati un boccone di tè verde e frutta secca: secca pesche e fichi - circa 80 grammi di frutta secca in generale difficoltà che ho ricevuto il giorno. Secca pesche - è così gustoso, che semplicemente non si può fermare.
La foto è solo una parte della frutta secca, poi la mano diversi si ha funzionato una volta per le pesche secche volte. E altri 15 grammi di mandorle sono stati consumati per l'intera giornata.
Tutto questo include uno snack, che si rivelò 270 kcal in totale. Eppure è molto difficile non provare tutto, quello che vogliono i genitori trattano.
Mentre gli uomini erano impegnati con le loro faccende, le donne cotti e ha dato indicazioni preziose agli uomini. Senza questo!)))
Questo è uno di noi donne non può fare a meno di controllare se tutto è fatto in modo tale che dobbiamo!? Poi rifare lo stesso - è irreale)!
Per il pranzo, abbiamo preparato tutti diversi, ma ho mangiato un petto di pollo, cotto al forno con spezie (circa 180 g) ed il tubo di patate (circa 150 g) ricetta che condividere con voi necessariamente in Lunedi. E alcune verdure per la cena.
La cena ho acceso 420 kcal. Come si può immaginare - tutto questo calcoli approssimativi.
Ho bevuto quel giorno un sacco di tè verde e acqua.
Siamo tornati a casa in ritardo, ma ha voluto avere.
Cena ho avuto sembra essere giusto, ma allo stesso tempo dei prodotti sono abbastanza grasso per la cena. Ma cosa fare, non c'era tempo per cucinare, e hanno tutti volevano.
Sulla via del ritorno ci siamo fermati al mercato, dove si vendono prodotti bielorussi. Vi prometto che farò annullare circa l'oca con mele, che abbiamo voluto provare.
Così, abbiamo comprato una d'oca con le mele (e addirittura venuti con un grande sconto, perché i venditori vengono spostati in una posizione diversa dal mercato in relazione alla riparazione della corrente e vendevano merce al massimo).
In aspetto e la consistenza di un oca con le mele ricorda rotolo. Per gustare un po 'affumicato. E per i miei gusti zhirnovat. Anche dire grassa. Coloro che sono seduti su una dieta o contare le calorie - non consiglio di comprare. E chi non si preoccupa tutto quanto sopra - dovrebbe godere. Mentre prosciutto di tacchino, che abbiamo comprato l'ultima volta in prodotti bielorussi più accettabile per me che l'oca.
Cena veloce spuntino sono salita in pagnotta fine amaranto (10 g) con un oca con le mele (80 g) e un po 'di pomodoro (80 g). E il tè verde per lavare giù il panino risultante.
Sulla confezione non era d'oca di calorie, una ricerca su Internet, ma c'è una grande differenza. Stimato a prodotti più idonei ed è già 300 kcal per 100 g Forse meno, ma sono propenso a credere in 300 kcal, considerando prodotto come il grasso.
Se calorico immediatamente sapeva - non avrei mai mangiare così tanto, solo per provare.
La cena alla fine - 320 kcal.
Di conseguenza, il giorno che ho lasciato 1365 kcal Secondo le stime approssimative.
Ma potrei essere scambiato sui frutti molto secca, perché un paio di volte non riusciva nemmeno a notare come ha mangiato un pezzo.
Il suo tasso di acqua ho scavato ancora bevuto troppo più del necessario, in vista del tè verde, mi ubriaco via.
E come un deficit calorico di me costantemente, tranne che per giorni chitmila (che, ovviamente in vacanza spesso 4-5 pezzi al mese). Ma allo stesso tempo non vuole lasciare il peso di questo mese. Non di nuovo questo altopiano.
Ho detto molti, è possibile arrestare e solo sostenere il peso, che ha raggiunto. Ma so che anche 5 kg, e anche meglio 10 devo buttare. E 'come sui sentimenti interiori e l'aspetto.
E qui ancora una volta è l'altopiano. Forse anche consigliato correttamente mentre incremento kalorazh, attendere un mese o due, e poi di nuovo nel deficit di 1300 calorie. E vedere come il corpo reagisce.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!