Buona giornata! Saluti a tutti coloro che dimagriscono e mantengono il peso deliziosamente e comodamente!
Sul canale, condivido non solo la mia esperienza di perdere peso con l'aiuto di un deficit calorico e un menu per il giorno, ma anche ricette per piatti, con KBZhU calcolato.
Perché hai bisogno di conoscere i piatti KBZhU? Per mangiare di tutto, controllando il contenuto calorico della dieta e non temendo che il cibo si depositi sui lati.
Oggi voglio proporvi una ricetta per le frittelle di mele, in cui ci sono molte mele e pochissima farina.
Troverai una video ricetta, piatti KBZhU e un elenco di ingredienti alla fine dell'articolo.
Cucinando.
Sbucciare e togliere il torsolo alle mele.
Tagliare a cubetti piccoli, più piccoli è meglio è. Ma non consiglio di grattugiare, l'impasto sarà troppo umido.
Sbattere due uova con il dolcificante e aggiungere 25 g di farina integrale con 1 cucchiaino di lievito.
Puoi prendere qualsiasi farina, io ho il riso.
Mescolare bene in modo che non rimangano grumi nell'impasto e aggiungere le mele.
Puoi aggiungere cannella o vanillina a piacere.
Mescolate e procedete alla cottura.
Ungete la padella con un filo d'olio e cuocete sotto il coperchio su entrambi i lati per 2-3 minuti a fuoco medio sotto il coperchio. Tieni d'occhio i pancake, potrebbe volerci meno tempo per cuocere.
Quando si mette l'impasto di mele nella padella, schiacciarlo, cercando di distribuire le mele più piatte nella padella.
I pancake molto gustosi per il tè sono ottenuti rapidamente e semplicemente, il che non danneggerà la tua figura.
Puoi guardare la video ricetta:
Ingredienti che ho usato:
- 6-7 mele piccole - peso puro ho preso 270 g,
- 2 uova di gallina
- 25 g di farina di riso integrale
- 1 cucchiaino di lievito per dolci
- 2 bustine di dolcificante corrispondono a circa 10 g di zucchero,
- non più di 3 g di olio vegetale per friggere i pancake.
KBZHU per 100 g di piatto pronto: K - 110, B - 4.85, F - 3.9, U - 13.
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