Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Ultimo giorno di vacanza non avevo dedicato al riposo, come tutte le persone normali, e la preparazione per l'inverno. Piuttosto un pezzo - adzhika.
I prodotti che abbiamo comprato su adjika, ma si è scoperto che abbiamo tante lattine di lì. Pertanto, la colazione al mattino, andare al mercato più vicino per le banche.
La colazione per me oggi consisteva di uova strapazzate da due uova e una pagnotta di amaranto (10 g) con pasta di pesce (30 g).
Non senza il tè verde. E cominciò a bere finalmente un complesso di vitamine, oltre ad omega-3 (grazie per Vitaminka in-law).
La prima colazione viene acceso 365 kcal.
La prima metà della giornata con adzhika. Ho deciso di provare le due opzioni. Uno dei quaderni della nostra famiglia, ho ereditato da mia madre. Adzhika questa ricetta giri "fusion". La seconda ricetta - questo è un adzhika variazione da un gran numero di ricette che ci dà Internet. Qui ho messo in 2 volte inferiore al peperoncino e non dovrebbe accadere in modo ardente come il primo.
Scegliamo quello che ci piace di più. E questo non è, come si può mettere da utilizzare in cucina borscht, zuppa, e altri piatti che richiedono ostrinka.
Con spuntino non voleva disturbare soprattutto, e soprattutto il giorno 3 che stava aspettando il gelato nel congelatore. In qualche modo era, che il gelato davvero voluto abbiamo comprato, ma nel mio deficit non andava bene. Guardando il gelato è triste, ho mandato in freezer, attesa per un momento migliore. E ora stava andando.
Snack 100 g di gelato - 230 kcal. E in più per tutto il giorno, ho mangiato circa 15 grammi di arachidi - 80 kcal.
Disagio con adzhika doveva preparare qualcosa di veloce per la cena che avrebbe sfamare tutti.
Cosa potrebbe essere più veloce di pasta?
Per se stessi I selle gli spaghetti (circa 40 g una volta asciutto) e ad esso qualcosa come la salsa con 50 g di oca (una sorta di rotolo che i prodotti acquistati in Bielorussia ieri), 30 ml e 30 g di suluguni crema di formaggio.
Ottengo la cena su 340 kcal.
Dopo il pranzo il tè bevuto con mango secco (40 g) - 100 kcal. Molto gustosa, tra l'altro, mango essiccato, nonché pesche secche e pera. Molto meglio di caramelle e tutto il resto, se si desidera che il tè con qualcosa di gustoso.
E non ho avuto molto calorie discrezionali per la cena.
Pertanto insalata due uova bollite e cetrioli (100 g), riempito con 30 grammi di formaggio molle.
Si è scoperto a cena 240 kcal.
Totale calorie per il giorno è venuto - 1355 kcal.
Acqua potabile, ma nei fatti non è nemmeno contare se il loro tasso bevuto. Ma ho visto un bel po '.
Parlando di acqua, che sono curiosi di conoscere l'influenza di acqua sul nostro corpo e come l'acqua aiuta a perdere peso - in grado di leggere articolo di acqua.
E per coloro che stanno iniziando il loro modo di perdita di peso sarà utile articolo sui punti salienti per i principianti ..
Permettetemi di ricordarvi alcune ricette, forse qualcuno ha mancato i piatti interessanti per voi stessi:
Molto gustoso formaggio e aglio bun - la ricetta QUI.
Deliziosi hamburger con formaggio, che vi sorprenderà - QUI.
Per gli amanti della pizza - la pizza ricetta facile PP QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!