Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Terzo giorno, come tengo non più di 1.300 calorie, foglie ancora meno, e chiaramente in BZHU controllo.
Ho deciso di imbrogliare e spiare il tuo peso ogni giorno. E, si sa, e il peso è un po 'ogni giorno. Qui non so perché, perché sono in vacanza non è sempre superiore nel 1300. E 'stato durante questo mese chitmila 4-5 giorni, e sempre 1300-1400, ed è anche per me carenza.
Ma se il peso precedente aleggiava intorno a 82, ora ho cominciato a declinare lentamente. Qual è la ragione - non capisco. Tolley è l'acqua ancora va avanti e indietro.
E il terzo giorno, bere acqua bollita e non filtrato come prima. E visto diversi momenti positivi.
Anche se non si rivelerà ciò che quei momenti, anche per un orologio e poi riassumere tutti i lati positivi e negativi.
Andiamo al menu per oggi.
La mia colazione - uova fritte è uova da due uova e pane di grano saraceno (10 g) con fatta in casa zucca il caviale (40 g). Le vitamine, omega -3, tè verde, e può sedersi per un lavoro. La colazione è venuto su 265 kcal.
Anche la colazione, io stesso non l'ho fatto soprattutto ad alto contenuto calorico, perché ero in attesa di una deliziosa torta al cioccolato.
Ricorda ieri mi è stato detto che ho voluto sperimentare e cucinare qualcosa al cioccolato, come ad esempio biscotti? Quindi Brownie non ho poluchilsya😂 e si è rivelato sorprendente torta al cioccolato. Qui lei non si aspettava. Quando davvero cercare, come ad esempio la torta si è rivelato, questa volta con me, non sarà mai (poi di condividere la ricetta).
Durante i lavori ho una focaccina spuntino (90 g), con tè verde - è naslazhdenie..mmm... Eppure impallidì umido carne e lussureggiante allo stesso... con un pizzico di brownie 👌.
fare uno spuntino 165 kcal.
E l'intera giornata misurato io stesso 30 g di arachidi, grassi giusti - 165 kcal.
All'ora di pranzo più vicino distratto dal lavoro per cucinare la zuppa. Oh, che delizioso per imparare, fragrante. Così mangiavano, e voleva ancora un piatto molto gustoso navernut😂 fuori.
Così, pranzo - una piastra conduttiva (450 g) con panna acida e 25 g di pane integrale.
girato 255 kcal.
Oggi, l'intera giornata di lavoro, la cucina, piccoli affari economici e nessuna attività fisica speciale. Ad essere onesti - è solo pigro, solo un po 'tour a piedi e tutto.
Una cena riscaldato grano saraceno 100 ge 200 g di petto di pollo in una salsa cremosa, che è preparato ieri.
Il risultato è stato una deliziosa cena per 365 kcal.
Come risultato del giorno è venuto a 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
acqua Pugh come detto passato a ebollizione, e tè verde. Non ci sono più bevande nella mia dieta non.
Per coloro che, eventualmente, mancate alcune ricette - piccola napominalochka:
Per prima cosa andiamo attraverso le ricette del menu. Ricetta sguardo corretta pane qui.
Ricetta petto di pollo in una salsa cremosa - QUI.
Delicato, gusto ricco caviale da verdure alla griglia -QUI.
Concedetevi PP sochnikami con ricotta - ricetta qui o un mini-pizza sulla base di pasta ricotta - ricetta qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!