Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento51kg.
In questo momento inizierà il suo articolo con un menù non vi stancherà di informazioni.
Per la colazione ho avuto frittelle di ricotta con tornom, cotti al forno. Si è scoperto molto profumato e delizioso. Dal momento che il tè verde è una buona colazione si è rivelato.
L'intera porzione di cheesecakes iniziato 420 kcal.
L'ultima volta, mi piacerebbe dirigere qualcosa di cagliata, è la seconda volta che ho cheesecakes colazione questa settimana.
All'ora di pranzo bevo vitamine e omega-3 capsule.
Perché mi bevo le vitamine? Nella prima metà dell'anno, sono in deficit di calorie per il corpo è un certo stress, riceve meno dei nutrienti dal cibo.
Inoltre, mangiare, è probabile che non saremo anche sui nutrienti deficit dopoluchaet, perché la qualità dei prodotti è ora molto scarsa.
E i miei sentimenti, ho iniziato a sentire molto meglio dopo aver iniziato vitamine prendendo.
Inizialmente, non stavo solo pensando a quello che è il costo per mantenere ulteriormente il corpo. Ma cominciarono ad apparire una serie di sintomi che indicano una carenza di alcune sostanze. Ho superato le prove e si è scoperto che, in effetti, ho bisogno di nutrire il vostro corpo con vitamine. E da allora, ho intermittenza bevo via vitamine e senza ulteriori sintomi non ho bespokoyat👍.
Oggi ho quasi fino all'ora di pranzo di impegnarsi in affari economici, e brodo di pollo preparati per un paio di giorni per il pranzo.
Prognatismo pagnotte di grano saraceno (35 g) con la ricotta (15 g) e la carpa il caviale (20 g) - 190 kcal.
Dopo aver terminato le faccende di casa, mi sono seduto a lavoro al computer e ho lavorato fino a pranzo.
Dine brodo di pollo con vermishelkoy di grano duro (400 g totale) e 50 g di cosce di pollo bollito.
Ottengo la cena su 270 kcal.
Dopo il pranzo il lavoro del tè bevuto con 15 g di cioccolato fondente che contiene il 75% fave di cacao - 80 kcal.
Nel cena di pollo ho mucchi di fieno con cagliata (1 unità - 110 g) e pomodoro insalata di verdure, cetrioli, peperoni, panna acida 10% (30 g).
Cena acceso 260 kcal.
calorie giorno era su 1220 kcal.
Ho ancora rimasto fino a 1300 kcal e, dunque, a 80 noccioline mangiato kcal senza calorie.
Acqua potabile (bollita) e tè verde.
Sopra l'acqua bollente. È andato per quanto mi ricordo, la terza settimana, bevo acqua bollita. Notato che non mi preoccupai gonfiore addominale, flatulenza. E non so se ci sia l'effetto di acqua bollita, ma il peso è andato giù bene, dopo mi sono trasferito in acqua bollita.
Io continuerò a continuare a bere acqua bollita, e non filtrato come prima.
Di recente, a quanto pare un sacco di nuovi arrivati a fare conoscenza con il mio blog, riceve continuamente domande su cosa e come ho iniziato. E mi sono ricordato che avevo scritto "romanzo con un pasto" in più parti, che ho descritto esattamente come ho iniziato a perdere peso e quello che ha affrontato nel suo percorso.
Per coloro che sono interessati - i riferimenti dare:
storia d'amore con il cibo - ingresso. storia d'amore con il cibo - Come faccio a iniziare. storia d'amore con il cibo - un deficit calorico. storia d'amore con il cibo - Plateau.
Highlights per principianti a perdere peso su un deficit calorico possono essere letti QUI.
Cura della pelle per la perdita di peso - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!