Buona giornata! Stanco di diete affamate e hai voglia di camminare in tondo - perdere peso o aumentare di nuovo peso?
Sono uscito da questo circolo vizioso molto tempo fa e condivido la mia esperienza con i lettori, molti dei quali hanno anche ottenuto ottimi risultati.
Grazie al controllo della nutrizione contando KBZhU su una dieta regolare, senza un divieto assoluto ed esclusione di molti prodotti, ho ottenuto il risultato di cui avevo bisogno e ora lo conservo.
Come funziona il conteggio delle calorie? È necessario creare un deficit:
Il tempo vola molto velocemente, solo che due settimane fa abbiamo fatto una pesata congiunta, poi una conoscenza molto emotiva, dove in nei commenti all'articolo (datato 1 ottobre), i lettori hanno mostrato quali risultati hanno ottenuto utilizzando il conteggio delle calorie e hanno parlato di se stessi, dei loro hobby.
Ed ora è arrivato il momento di effettuare la prossima pesata di controllo.
Il mio peso si aggira ancora intorno ai 69 chilogrammi:
A proposito, anche mio marito ora sta mantenendo il peso. Ho smesso di contare KBZhU per lui, usiamo un approccio intuitivo alla nutrizione di mio marito (ovviamente, la mia intuizione è più coinvolta: cucino e apparecchio la tavola😂). Ma anche mio marito ha smesso di appoggiarsi a prodotti da forno, dolci e biscotti in grande quantità. E mentre il peso è comodo per lui, risulta essere mantenuto.
Aspettiamo i vostri risultati nei commenti!
E per tradizione - un esempio del mio menu sul conteggio di KBZHU. Dimostro chiaramente che puoi mangiare di tutto, inserirti nel quadro di KBZHU e, senza supercibi, ottenere risultati usando prodotti ordinari e familiari.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Il pigro khachapuri per colazione è una delle colazioni più abbondanti e contiene anche molte proteine. Oggi ho usato 100 g di ricotta al 9%, mezzo uovo, 25 g di farina di riso integrale e 25 g di formaggio.
Ho preparato il caffè con latte (60 g) e sciroppo (15 g) per pigri khachapuri. Camminare così - colazione per 550 kcal.
In un ricordo delle ricette di oggi, budino al cioccolato e chips di pane pita con gusti diversi:
Per merenda oggi ho una banana (110 g) e una piccola mela (70 g) - 130 kcal.
Per pranzo ho finito le barbabietole (450 g) con 30 g di panna acida 15%. Alla barbabietola ho aggiunto 30 g di panino di segale ai cereali, che ho asciugato in un tostapane (e asciugato un po'). Il pranzo si è rivelato 395 kcal.
Per cena, cotolette di tacchino tritate (180 g). Le cotolette sono piaciute a tutti e sto già cucinando secondo la ricetta, probabilmente per la terza volta (di recente ho condiviso le ricette con te). Per le cotolette 110 g di bulgur bollito e 150 g di cetriolo.
cena per 355 kcal.
E ho deciso di finire venerdì con 50 g di formaggio: era solo necessario assumere alcune calorie di proteine e, soprattutto, grassi. Formaggio 170 kcal.
Risultato della giornata: K - 1600, B - 109, F - 73, U - 121.
Condividete presto i risultati del vostro controllo peso congiunto! Tutti buoni fili a piombo!
E per rallegrare un po' Buska:
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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