Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Devo dire che in un primo momento non avevo intenzione di descrivere il mio menu Sabato perché era caotica come il giorno in fondo.
E poi, siamo stati ad una festa, e, naturalmente, un po 'riposati, rilassato. Io non mangiato un sacco, ma non particolarmente pensato KBZHU mangiato e degustato con i genitori della seconda forma di tinture marito che mio marito ed io come un esperimento fatto.
Tra l'altro non è nemmeno male, e sono venuto alla conclusione che faccio ora tintura invece di comprare per le feste del vino. Lasciate lì, e lo zucchero, ma so che ha insistito per buoni prodotti, ha raccolto le mie mani, non diluito in polvere.
E così penso, io non vi dico come stavo riposando, caricato con le calorie e rilassato.
Ma ho deciso di Domenica mattina ad alzarsi sulla bilancia e per valutare quanto si riflette in lacrime il Sabato come chitmil sul mio peso.
Ed ecco!
Solo qui il Venerdì mattina ha mostrato pesata di controllo - 80,7 kg. Una Domenica non in programma pesa figura mi ha soddisfatto 80,1!
Beh, non posso fare a meno di condividere con voi questa notizia! Ho la stessa esplosione di emozioni gioiose lasciato una 🤣 meno 52 kg in totale, mi sono lasciato alle spalle!
Bene, ora vi dirò dieta approssimativo prima di tale piombino.
La mattina presto è iniziata con una colazione che è questo:
Per il pane prima colazione con ricotta (10 grammi) e patè di pesce (30 g) e casseruola cagliata con mela e cannella (170 g).
Il tè verde è un compagno costante, ma la prima colazione e tutti i pasti.
E prima dei pasti, bevo un bicchiere d'acqua bollita.
La prima colazione viene ruotata di 340 kcal. E poi non ho considerato le calorie.
Dopo la prima colazione, come previsto, siamo andati a Mosca per affari.
Mentre il marito era impegnato in propri affari - Sono contento con me stesso comprare nuove giacche autunno e per uno e una camicetta comprato. Mentre sono in fase di abiti dimagranti attualmente acquistare come minimo - gli elementi essenziali, senza i quali non è fare, perché dopo pochi mesi le cose sono grandi e dare un senso a spendere soldi per il vento Capisco.
E ora è il momento di comprare un cappotto - sarà presto molto freddo, e tutto il mio vecchio appeso giacca su di me enormi tute sciolti.
Il negozio appreso che ora il mio abbigliamento dimensioni 48-50 a seconda del produttore (attualmente cucito a casaccio - un orrore -Che 😒).
Dopo aver terminato la sua attività - siamo arrivati in visita ai genitori del marito. Ci e cenato e speravano che sarei rimasto la notte.
Per il pranzo cucinato petto di pollo con salsa di panna, far bollire le patate e le verdure più un sacco. Bene nalivochka sotto processo, in cui senza una visita qualcosa?)
Così le conversazioni rimasti fino a sera. Pili di secchi mango tè verde (ha mangiato qualche grammo 50).
E questa volta, ha mangiato un sacco di formaggio (si pensi 60-70 grammi!) - ha attraversato esattamente grasso, ma il formaggio era ben al di sotto nalivochku e poi sotto il tè verde.
Notte (Dirò questo - per motivi familiari), ho dovuto prendere un taxi e tornare da lei a Mosca.
Cena in quanto tale, non l'ho fatto. Non fino a quando ha avuto, e ha mangiato il tè e formaggi e anche mangiato un paio di fette di pancetta e un panino con burro e pesce.
Se la stima delle calorie - che il deficit di certo non ero nemmeno possibile per le calorie erano più la norma. Ma c'era un filo a piombo al mattino). Conclusione - giorni di carico - utile!
Vi auguro ogni bene piazzole, dieta leggera e gustosa, e soprattutto - la salute!
Ricetta petto di pollo con salsa di panna, che abbiamo preparato per la cena - QUI.
Formaggio ricetta casseruola con mele e cannella - qui.
Le mie colazioni migliori, pranzi e cene, che hanno già perso peso da 52 kg, posso vedere i seguenti link: prima colazione, pranzi, pranzo.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!