Buon giorno a tutti!
Sul mio canale, cerco di mostrare ai lettori che puoi liberarti del peso in eccesso senza tormentarti con la fame, senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti.
Dopotutto, un numero enorme di persone in sovrappeso lotta costantemente con esso e non può ottenere un risultato stabile. Quelle persone che per tutta la vita "per sempre a dieta" e ne soffrono.
Pertanto, oggi l'articolo è più motivazionale.
Per molto tempo non c'era una foto in cui puoi vedere come sono arrivato al mio risultato. I lettori abituali, alcuni dei quali sono stati con me fin dall'inizio di questo blog, hanno visto i miei cambiamenti quasi online - davanti ai loro occhi, i miei chili erano spariti e sono avvenuti cambiamenti esterni.
Ma i lettori che si sono uniti di recente a volte sono in dubbio, alimentati da haters e altri "increduli".
Pertanto, sfoglia la galleria fotografica in cui ho raccolto una foto del mio percorso:
Sono riuscito a percorrere questa strada grazie al controllo nutrizionale contando le calorie e all'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati:
E come sempre, ad esempio, il mio menu è sotto il controllo di KBZhU.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔.
Colazione - torta con pane pita, ricotta e pere (250 g) - 365 kcal.
L'ho fatto ieri sera e me lo sono goduto a colazione oggi. Mi piace questa torta fredda.
Una grande fetta sazi e solo 365 kcal, il che significa che puoi farti uno spuntino delizioso per più di 200 kcal.
Ho preparato una torta con pane pita e pere secondo la seguente ricetta:
E vi ricorderò le video ricette - sformato di zucchine con prosciutto e formaggio e insalata con pomodori e petto affumicato:
Come spuntino, mi sono preparata un panino con ala in pane pita (50 g) con prosciutto e formaggio (30 g l'uno), 50 g di pomodoro e foglie di insalata. Avvolto in pane pita e fritto in una padella asciutta.
Lo spuntino è uscito 335 kcal.
Per pranzo, brodo cotto su una coscia di pollo (350 g) con noodles bolliti (70 g) e una fetta di pane (20 g).
Il pranzo si è rivelato 315 kcal
E dopo pranzo ho mangiato 150 g di uva - 100 kcal.
Per cena un'insalata, la cui ricetta vi ho ricordato sopra: con pomodorini e petto affumicato. Ho anche aggiunto foglie di lattuga: non danno un sapore, ma danno un po' più di fibra, freschezza e colore brillante.
Questa volta ho fatto uscire 250 g di insalata condita con 50 g di yogurt 400 kcal.
Risultato della giornata: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Fa più freddo e non vuole assolutamente bere acqua. Ma ci convinciamo a mantenere l'equilibrio acqua-sale.
Perdita di peso deliziosa e confortevole per tutti!
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