Buon giorno a tutti!
Qui tutti possono dimagrire senza diete affamate e restrizioni assolute!
Quando qualcuno inizia il suo percorso verso l'armonia, gli cade subito una serie di consigli su cosa può e non può mangiare, a che ora mangiare determinati cibi, quando bere e cosa bere. Una persona che perde peso viene immediatamente classificata come una categoria separata di persone, come se venisse messo uno stigma e fossero appesi un mucchio di divieti.
Ma le persone che dimagriscono sono le stesse persone di tutti gli altri e le loro esigenze corporee sono le stesse di tutti gli altri. Hanno anche bisogno di tutti i nutrienti (proteine, grassi, carboidrati), hanno anche bisogno di bere, mangiare per fornire al corpo i macro e micro elementi necessari, le vitamine.
Per perdere peso, devi mangiare, non morire di fame e privare il tuo corpo delle sostanze di cui ha bisogno.
Abbiamo peso in eccesso dall'eccesso di cibo nella maggior parte dei casi. Pertanto, è l'eccesso di cibo che deve essere escluso e questo non significa smettere di mangiare e soffrire la fame. Hai solo bisogno di mangiare in modo equilibrato!
Ma il processo del mangiare deve essere controllato. E se il tuo controllo interno è addormentato e non riesci a determinare la quantità di cibo di cui hai bisogno per non superare la tua norma, il conteggio delle calorie verrà in soccorso.
Se conti il contenuto calorico di tutto il cibo che mangi al giorno per almeno un po 'di tempo, vedrai chiaramente i tuoi problemi, capirai cosa mangi troppo, capirai che il tuo peso in eccesso non lo è ereditarietà, problemi alle ossa larghe o ormonali e banale sovralimentazione (ora non si tiene conto della piccola percentuale di persone che hanno problemi di salute reali che non danno perdere peso).
Provalo e vedrai i tuoi errori nell'alimentazione.
Per un esempio di menu sul calcolo di KBZHU, mostrerò il mio menu per il giorno.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔.
Dalla mattina presto ho raccolto i funghi oggi, e fuori ci sono solo 4 gradi. Così l'autunno si fa sentire. Vestiti più caldi e annegati!
Per quasi due ore e mezza ha fatto il giro della nostra foresta. Dove sono tutti i funghi? Il secondo anno non abbiamo avuto fortuna con i funghi. Tutti si stanno radunando da qualche parte, ma la nostra foresta è vuota - oggi ho visto più amanti della caccia tranquilla di quanti ne abbia raccolti i funghi.
Ma al mattino faceva diecimila passi e respirava l'aria della foresta.
Fame terribilmente all'aria aperta. Prima di tutto, dopo essere tornato a casa, ho fatto colazione.
Cosa potrebbe esserci di più veloce dei panini? E per me, non c'è niente di più gustoso dei panini di pesce. Scambierò qualsiasi dolce con un panino del genere.
Colazione: 60 g di pane integrale, 30 g di ricotta e 95 g di trota salata - 455 kcal.
E più tardi ho mangiato caramello con tè (30 g) - 125 kcal.
Lascia che ti ricordi una ricetta per frittelle con ripieno di cioccolato e una ricetta per torte di ricotta con uova, cipolla e cavolo:
Da una manciata di funghi raccolti al mattino, hanno cucinato una zuppa: quanto è fragrante.
A pranzo ho mangiato 400 g di zuppa: è completamente nutriente.
Dopo una tale zuppa, vorrò mangiare velocemente - questo è stato testato ripetutamente, quindi ho anche bevuto caffè con latte (50 g), sciroppo (15 g) e ho mangiato un panino: 20 g di pane, 15 g di burro e 40 g di formaggio.
Il pranzo è andato fuori per un totale di 465 kcal (compresi zuppa, caffè e panino).
E ho cenato con l'ultima porzione di involtini di verza molto pigri (400 g) con 20 g di pane integrale - 340 kcal.
E la sera ho raccolto KBZHU con noci (25 g) - 170 kcal.
Il risultato della giornata è di 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Non dimentico di bere la mia acqua normale e di fare almeno esercizio, anche se oggi, invece di fare esercizio, ho fatto una passeggiata nei boschi.
Hai riscontrato un atteggiamento diverso nei tuoi confronti quando le persone hanno scoperto che sei a dieta, che stai perdendo peso? Hai ricevuto un sacco di istruzioni e consigli? Forse ci sono storie interessanti su questo argomento?
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