Spesso la gente mi chiede domande su come ho fatto tutto ciò che ho potuto perdere peso è già 30 kg.
E nessuno mi crede, non ho fame e mangiare deliziosi.
Naturalmente, delizioso - a ciascuno secondo la sua propria via.
Quando comincio a parlare di carenza di alimentazione e calorie, tutto il desiderio di perdere peso e imparare nuove informazioni per se stessi nelle persone scompaiono immediatamente.
Questo è dritto visto come la pigrizia diventa un fastidio! E 'un peccato, naturalmente.
Così oggi voglio solo raccontarvi la mia giornata di ieri - che mangio e faccio, al fine di perdere peso.
Devo dire che il menu non è molto ricco nel corso della giornata)
Svegliarsi alle 6 del mattino, ho deciso di stare in piedi sulla bilancia. Bilancia mi ha mostrato una cifra di 101,5 kg. (Ricordate che perdere peso devo 132kg). Spero che il mio obiettivo (corso intermedio) - 100 kg per il nuovo anno saranno raggiunti)!
Dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, mi sono fatto una colazione qui:
Il mio panino preferito con pane integrale, avocado e rosso pesce salato 2 uova, omega 3 capsule. E la grande tazza di tè verde, naturalmente!) Faccio colazione alle 8.
Poi ho preso le piccole faccende domestiche - in questo modo, anche, brucia le calorie!
11 ore al giorno, di solito hanno uno spuntino a base di frutta. In questo momento - è stato un cachi. Ma ancora ho lasciato un pezzo di cioccolato amaro 75% con un'altra tazza di tè verde.
Alla cena era zuppa - ala sottaceto su petto di pollo con lenticchie, patate e cetrioli. Cena circa 13 ore.
A proposito di un sacco di zuppe abbastanza polemica tra i sostenitori di una corretta alimentazione - se il luogo per essere minestra o non hanno)
Ho deciso per me - la zuppa di essere nel mio menu!
Nel tra il lavoro (lavoro a casa), ho pagato solo 20 minuti un piccolo (gambe mahi a parte, scossi la stampa, ha fatto squat) warm-up. Tale razminochku cercano di fare in un giorno.
Cena in me in 17 ore: c'erano le verdure - pomodoro e mezzo peperone con petto di pollo alla griglia.
Circa i miei aiutanti preferiti in cucina il modo, ho già scritto un articolo, se siete interessati potete leggere qui.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? da = Editor
griglia elettrica è diventato il più favorito di loro! E 'molto comoda, veloce. Senza una goccia di olio preparare petto di pollo sorprendentemente succosa, e le vostre spezie preferite dare un sapore indimenticabile!
E, naturalmente! Prima di ogni pasto (circa 15 minuti) ho bevuto un bicchiere d'acqua. Durante il giorno ho bevuto acqua - solo di 2,5 litri! Questo è un must!
Vuoi perdere peso - bere acqua!
Il ruolo importante di acqua a perdere peso può essere letto qui.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? da = Editor
La sera, quando si sentiva un piccolo appetito - bere un po 'd'acqua.
Tutto quello che ho mangiato uno giorno in forma nella mia deficit calorico non è più di 1300 calorie al giorno!
È così che la mia giornata di ieri)
Perché sto perdendo peso e mangiare makaroshki può essere trovato qui.
Iscriviti al mio canale se siete interessati sto andando a modo loro sulla giusta dieta di perdita di peso.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!