Un saluto a tutti sul tuo canale per la perdita di peso.
Tutti sanno come il piatto di ratatouille di verdure francese.
Ma ho deciso che il risparmio di tempo è più importante la stretta aderenza alla ricetta, tanto più che molte ricette per ratatouille.
E invece di essere separata polpette frittura, è possibile cuocere con verdure, un gustoso sugo. E polpette e verdure saranno riempiti sapori di ogni altro, e ci farà risparmiare tempo.
E come risultato si ottiene una bella cena, ricchi di proteine e fibre.
Cerchiamo di preparare più!
❗ video la ricetta può essere trovato alla fine di questo articolo.
✅Nam necessari i seguenti prodotti:
- 1 melanzana - 230 g,
- 1 piccola zucchina - 615 g,
- pepe - 105 g,
- pomodoro di grandi dimensioni - 180 g,
- 1 pezzo di cipolla - 90 g
- petto di pollo - 455 g,
- formaggio Adyg - 100 g,
- 2-3 spicchi d'aglio - 10 g
- 1 cucchiaino di concentrato di pomodoro - 20 g
- classico yogurt - 150 g
- sale, pepe nero, aglio secco, condimento erbe Grecia.
✅Prigotovlenie.
Tutte le verdure, tranne la cipolla e l'aglio, tagliato a rondelle. I pomodori a fette in semianelli (che ho avuto uno, ma ho voluto più probabile che si alternano).
Melanzane e cospargere di sale e mettere da parte per un certo tempo, per fuori di esso è venuto l'amarezza. Poi, la melanzana dovrebbe essere lavato.
Tritare finemente la cipolla e l'aglio.
Petto di pollo si trasformano in carne tritata. Ho preso un manzo tritata, che ha aggiunto una parte di cipolla, condimento erbe Grecia, aglio secco, sale e pepe nero.
Dal conseguente carne macinata formando tortini come shaybochek.
Avanti, raccoglie il nostro ratatouille.
Mettere le verdure in alternanza, in alternanza con cotolette.
Inoltre mescolare yogurt, pomodoro incollare, aglio tritato, la cipolla rimasta, un pizzico di sale e pepe nero 100 - 150 ml di acqua.
La salsa risultante versare le verdure e cospargere con il formaggio grattugiato.
Che il formaggio non è troppo fritto, è possibile chiudere il foglio e rimuoverlo per 10-15 minuti fino a piatti cucinati (ho perso questo moment😒).
Ratatouille rimuovere in forno a 200 g per 40-45 minuti in totale.
Buon appetito!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4.3.
Video ricetta 👇👇👇
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!