È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento53kg.
Basta rispondere alla domanda, che cosa mi ha aiutato a perdere peso. Si tratta di una dieta corretta e un deficit calorico.
V'è un certo tasso di calorie che ogni persona ha il proprio, è necessario garantire la vita umana quotidiana.
E se si imposta un piccolo deficit di calorie norma - si perde peso.
Per ulteriori dettagli sui punti principali di perdita di peso sul deficit calorico può essere letto sul link alla fine di questo articolo (in napominalochke).
Oggi voglio raccontarvi un'altra storia dal negozio. Recentemente, ho la fortuna di storia negozio. Mi sono subito andato al nostro polo di attrazione per un pezzo di pane per lei, era necessario acquistare le mele.
Riuniti tutti in contanti e solo la mamma era in piedi dietro di me con mia figlia, e involontariamente, li ho sentiti parlare.
Ragazza, dovrei dire, non è magro, ma non direttamente al completo.
Così, la ragazza chiese a sua madre di comprarle un piccolo pezzo di cioccolato, e mia madre con durezza ha rifiutato, dicendo che non poteva è così spessa e cresce, e avrà tutti i tipi di dolci - cioccolatini e crescere grasso esigenze zia e nessuno farà.
Onestamente rimasto scioccato. Si tratta di un metodo di educazione?
Come molti ingranaggi, articoli di questi bambini, che tutto vietati durante l'infanzia, dicendo che non sono belle, o, come in questo caso, il grasso. E a nulla di buono - non ha portato. I bambini è cresciuto nella convinzione che essi sono terribili, spesso con trauma mentale. Coloro che non voglia di mangiare, ottenendo la libertà dai loro genitori riempito che hanno ricevuto meno, e di conseguenza - per caricare il peso in eccesso.
Tutti uguali, tutti hanno bisogno di una via di mezzo.
Tra cui a perdere peso. E ho trovato il mio punto debole e continuerà ad aderire al percorso scelto.
Mi sposto al menu.
Prima colazione - panini amaranto pani (20 g) con la ricotta (20 g) e Chum salata (50 g). Con la torta di cioccolato del tè verde (95 g). Durante bevande Cibo vitamine di tempo e di omega-3 capsule.
Colazione al mio 370 kcal.
Recentemente in qualche modo ingombro alla mia opera, e io stesso l'abbastanza spalle - è diventato un sacco di tempo da dedicare un blog, riprese video. Sento che non posso avere, ho bisogno di riposo.
Avanti per il fine settimana - uscire per una passeggiata, per passeggiare tra i negozi, ai parenti visitare. Nel frattempo, ho una modalità di sopravvivenza.
Durante il funzionamento prognatismo pani di segale (10 g) di formaggio suluguni (35 g) - 125 kcal.
E ci sono voluti 15 grammi di arachidi - 80 kcalPer i trucchi per qualcosa da masticare, quindi penso che oggi è meglio).
La prima volta che mi sono imbattuto in suluguni con dyrochkoy🤣. Dritto non Suluguni e Maasdam alcuni.
Oggi per i fast-zuppa di pranzo con pesce in scatola. A volte ci piace mangiare questa minestra dritto.
minestra piastra (450 g) - totale 125 kcal.
Dopo una zuppa di tale luce ho una mezz'ora per mangiare.
Libero KBZHU Ho permesso persino spuntino torta al cioccolato 100g - 165 kcal.
Quello che una festa per tutto il mondo l'ho fatto oggi, tutto il giorno. Anche in questo caso, molti preoccupazione che faccio peso non perdere se ho tanto "da mangiare". E a quanto pare non leggono con attenzione, e solo guardare il quadro, non si rendono conto che ho perso peso di 53 kg. Qui sono appena agli inizi in questo modo "mangiare" e sono stato in grado di perdere peso.
Prou perdono per la parola "mangiare" qui vogliono prendere in giro nemici diretti e gli amanti di commenti tossici che amano usare la parola.
Per la cena, mi veniva in mente niente di meglio che cucinare per se stesso una frittata (3 uova), diffondere la sua cagliata (35 grammi) e avvolgerlo fette di pomodoro semicerchi (100 g).
Cena acceso 375 kcal.
Gustosa, semplice, soddisfacente. E la proteina doveva raggiungere, avrebbe fatto di 2 uova.
Totale per il giorno trasformato 1240 kcal. Secondo KBZHU accaduto: B - 82, M - 60, U - 90.
E bevo ancora l'acqua a stomaco vuoto e 15-20 minuti prima di ogni pasto. E la mia chiamata a convincere me e sottolineare i miei errori nessuno ha risposto. Forse gli esperti non sono tra i lettori?
Napominalochka:
👉Tem che sono interessati al tema della perdita di peso su un deficit calorico per perdere peso e davvero vuole aiutare un legame articolo qui.
E proprio per ricordare a coloro che perdere peso con il grande peso - prendersi cura della vostra pelle almeno a casa. Scrub, impacchi, docce - tutto questo è possibile da fare a casa, in modo che la vostra pelle è serrato. Per maggiori informazioni sulla cura della pelle - qui.
Per comodità, ho raccolto la mia top prima colazione, pasti e ceneIn quale sottile e perdere peso su.
Ricetta pesce salato - qui. Già molti anni che utilizzano.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!