Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54kg.
Pochi giorni fa un altro commento mi ha molto divertito. L'uomo ha scritto che lui mi aveva letto un paio di mesi! Ho letto - letto, e sono giunto alla conclusione che io sono qui tutto imbroglio, e lei bere un po 'brucia grassi (anche indicato il nome del bruciatore di grasso) e perdere peso lentamente. E tutto qui dico favole circa il conteggio delle calorie.
E penso che una volta che la gente su Zen legge lunghi articoli sulla perdita di peso, sicuramente ha il peso in più, e vuole trovare qualcosa che sarebbe venuto a lui e ha dato il risultato. Non è vero?
E non hanno nemmeno provare se stessi, senza capire, senza specificare cosa stava succedendo (se non impossibile), questo La gente ancora una volta agitò la mano, e tutti coloro che è successo a perdere peso - di nome truffatori.
Hai sentito? Tutti coloro che possiedono o insieme con me già ha perso il 10-15-20-30-40 kg sulle calorie di conteggio - si bugiardi 😉!
Ma non escludono la voglia di fare pubblicità zhiroszhigatel🤣.
E sono sicuro che questo uomo, che non è solo.
Perché sono tutti?
E il fatto che il sovrappeso non andrà via dalle informazioni che si possiede o leggere costantemente di perdere peso, non andrà da fondi super bruciare i grassi (o possono andare via, ma poi torna).
tenta solo per te stesso, si può capire un modo di agire o meno.
E sono sicuro al 100% che le calorie di conteggio e portare deficit tutti per sbarazzarsi di eccesso di peso. Allo stesso tempo, senza traumi e il rifiuto di qualsiasi altra cosa che è molto importante.
Si perde peso, al fine di godere appieno la vita e non vivere per sempre perdere peso e soffrono la fame. E chi è di diversa opinione - unsubscribe, è quello che alcuni altri blog - per chi soffre.
C'è un peso delizioso e perdere - forse! E non mi sono fermata a discutere e avvocato.
Beh, comincio Lunedi con 1300 kcal - questo è il mio deficit, che mi sento tranquillo perdere peso. La cosa principale da sprecare più energia di quanta ne consumano cibo, ma qui abbiamo solo aiutare un deficit calorico.
Chesney dirà, io stesso non credevo in un primo momento, che si può mangiare e perdere peso, come quello usato per il digiuno perdere peso. Ma ho letto molto su KBZHU, deficit calorico, PP e ho deciso di provarlo. Ed ecco il risultato di essa, ogni giorno di fronte a voi.
Così Provatelo e prima di trarre conclusioni.
E per coloro che vogliono saperne di più sulla perdita di peso su un deficit calorico, ho raccolto per voi i principali punti in questo articolo, che ha dato alla fine del collegamento in napominalochke.
Mi sposto al menu.
Per la prima colazione ho avuto - panini su pane integrale (80 g) con ricotta (25 g), pasta di pesce (45 g) e la carpa il caviale (15 g).
Le vitamine, omega-3 tè e verde.
Faccio colazione a 400 kcal.
Oggi ho un sacco di lavoro, perché il Sabato e la parte di Domenica ho riposato. E il suo giorno economico ho sofferto per domani.
La mattina ero al computer. Durante il funzionamento era prognatismo - cachi 135 ge 40 g di mango secca e tè verde.
Snack acceso 190 kcal.
Infine, ho aspettato per la stagione di cachi - uno dei miei frutti preferiti.
Ero distratto oggi solo per avere per preparare il cibo.
Ho cucinato grano saraceno e cuocere fegatini di pollo. Io che sarò la cena.
Per pranzo bollito grano saraceno 130 ge 160 g di fegato vapore. Ottengo la cena su 370 kcal.
Un'ora dopo il pranzo - 15 g di arachidi, e 20 g di frutta secca con tè verde - 135 kcal.
Da oggi, ho deciso diverse volte alla settimana per prendere un bagno di sale. In qualche modo mi sembra (ho sentito da qualche parte) che il sale dovrebbe aiutare un po 'tesa la pelle. E poiché io voglio la pelle come un bambino - ha deciso di provare per lei, ma ancora vedere un modo di lavorare?
Un po 'più tardi, nel pomeriggio, sono andato a fare un bagno con sale, ancora una volta sul posto di lavoro, per così dire - con un computer portatile e stare sotto di essa. Pensi ancora che il lavoro a casa - l'uscita eterna 🤣?
Naturalmente fino a quando l'effetto non può condividere, si dispone di almeno un mese di tali bagni, per vedere se i benefici sono.
E 'vero che è stato consigliato ieri aggiunto al sale da bagno - soda, ma era troppo soda nado🤔.
Per la cena, ho avuto 100 grammi di verdure (congelate miscela messicano) con due uova - 250 kcal.
Alla fine, il giorno era su 1340 kcal.
Ho visto attivamente acqua per guidare quella che indugiava dopo il download di sabato.
E la sera ho trovato una mezz'ora a lavorare con il mio nuovo nastro di fitness. A pochi minuti al giorno può sempre trovare il bar - sarebbe auspicabile.
Ancora una volta dico che dalla gengiva di forma fisica mi piace.
Napominalochka:
Oggi, sotto forma di ricette che voglio ricordarvi circa la meravigliosa prima colazione - frittelle di mele-formaggio:
Non mi stanco di voi ricorda il pane integrale utilizzabile, che è cuocere molto Lego se stessi a casa. ricetta - qui.
Solyanka con funghi e cavolo cinese - una grande cena dimagrante. ricetta - qui.
Insalata luminosa - e il sapore e il colore - ospiti a sorpresa. ricetta - qui.
Un'altra deliziosa cena - cotolette di pollo con ratatouille. retseptik - qui.
Delicious ricotta e mela casseruola, amato da molti - qui.
Informazioni ❗I per coloro che ottiene solo nel modo di perdita di peso. Highlights dei primi passi che ho descritto - qui.
❗I subito cura della pelleNon a soffrire in seguito dalla pelle tesa.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!