Qui sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso!
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54kg.
Non guardare nervoso e non leggere! Oggi, un sacco di cibo, e sono tutti scritti in mia carenza 1300 kcal. Come? Come faccio a perdere peso con tanto cibo?
Ti piace questa. E ancora continuo a perdere peso. E cerco di raggiungere coloro che non sono in oggetto.
Ridurre i piatti calorico può permettersi di provare più i sapori e non superare, non ciò che la vostra tariffa giornaliera, ma v'è un deficit di calorie. E se si mantiene il deficit "Food = energia = calorie" - che perdere peso. E 'semplice.
Così tante informazioni è già sulla apporto calorico giornaliero di calorie, che è individuale per ciascuno dei deficit di calorie e perdere peso.
Ma ci sono ancora quelli che non hanno voglia di approfondire le nuove informazioni per loro e preferiscono lamentarsi che è molto difficile perdere peso.
In tutta l'attività in un primo momento difficile, ma cominciamo? Iniziamo a camminare, leggere, scrivere, cucinare, il lavoro, e la lista potrebbe continuare all'infinito.
Ma, come il soggetto viene a perdita di peso, una volta diventa difficile per placare il vostro appetito un paio di volte. Perché questo accade? Come mi piace dire la mia - ognuno ha i suoi guai. Ma in ogni caso, siamo responsabili di noi stessi e nessun altro.
Oh, quanto sia difficile per me hudet..sil net🤣.
Oggi per la prima colazione Cottage casseruola formaggio con le mele (210 g) e poi ha bevuto il tè verde. Io non dimentico vitamine e omega-3. Presto avrò finito il mio corso vitaminok e prendersi una pausa. Ho anche ricevuto omega-3 di prendersi una pausa.
La prima colazione viene acceso 230 kcal.
Oggi, niente di strano stava accadendo, come sempre dopo la prima colazione mi sono seduto al lavoro, e ho lavorato dalle 8 alle 12 senza alzare gli occhi dal notebook.
Solo lei stessa ha contribuito a uno spuntino panini sul pane integrale (25 g) con pasta di pesce (40 g) e mettere un po 'di cetriolo, che è anche considerato non diventare kbzhu.
Snack acceso 185 kcal.
All'ora di pranzo avevo intenzione di zuppa di acquisire, che mi dovrebbe durare per un paio di giorni. Alla zuppa di cottura mi ci sono voluti 45 minuti! Ed è un dato di fatto che ho girato per voi nuovi retseptik e avete bisogno di capire un po 'di tempo occupa ancora il processo di preparazione di spararmi ripresa.
E fino a quando la zuppa cotta per il pranzo consumato cachi (130 g) e bevuto il tè verde - 85 kcal.
E la zuppa è stato un successo. Ho appena guardato dalla seconda piastra. O meglio ho mantenuto il fatto che la seconda piastra sarebbe invece di tiramisù dessert, che avevo programmato oggi per uno spuntino prima di cena.
Per il pranzo, 400 g di formaggio e zucca zuppa di purea e pane di segale (10 g) è stato portato a me 260 kcal.
Ho l'abitudine, se fare qualcosa, allora buttarsi a capofitto e non è completato ma non riposare. E nel lavoro - cerco di preparare tutto in anticipo, con gli sviluppi e, quando è tutto rifatto, si scopre che ho un sacco di tempo libero.
E 'successo ieri e la prima metà del giorno è passato senza una pausa di oggi, come si suol dire, ma il secondo - libera. Pertanto, indulgere con diversi spuntini, volta buona. Sì, e il tuo blog, si può pagare un po 'di tempo più libero.
Questa è un'ora o 2 del pomeriggio, e ancora di più organizzato la sua festa - ha mangiato il tiramisù - 150 kcal.
Questa volta, utilizzare 1 piccola pagnotta di pane, e calorico ottenere anche meno.
A cena, tutto era pronto. fagioli ieri e 1 tazza di petto di pollo sotto la pelliccia, che mi rende felice per 3 giorni.
La cena - 150 g di fagiolini, in umido con cipolle e 150 g di petto di pollo sotto il cappotto, totale 300 kcal.
Giorno rivolse a 1210 kcal.
Tutto mangiare giorno e appena ha vinto nel 1200. In realtà, però?
Assicuratevi di bere l'assunzione di acqua.
E non dimenticate di staccarsi dal lavoro per 10 minuti per riscaldarsi e lavorare con la fascia di forma fisica.
Voglio solo dire che tale numero uno dei miei pasti non sono sempre. Tipicamente, 3 principale e 1 snack pomeridiani. Ma qui, oggi, dritto come per coccolarsi e rilassarsi. E perché no, dal momento che tutti si adattano perfettamente nel mio KBZHU?
Napominalochka:
Oggi ancora una volta voglio ricordare una video ricetta per la torta al cioccolato sorprendente che ci si possa permettere senza rimorsi:
Ricetta cotolette di pollo, Kotyrev non lasciare nessuno indifferente - qui.
Penso che tutti dimenticato un meraviglioso formaggio ricetta ricotta con frutti di bosco. Lasciate che vi ricordi - è qui.
Ricetta per salsicce di pollo fatti in casa - qui.
Ricetta riccio pollo con un utile di riso sostituto - qui.
Ricetta frittelle di mele tenero - qui.
Semplice, gustosa e leggera lattuga, che anche la sera, è possibile - qui.
Ricetta petto di pollo con cagliata - qui.
O forse si vuole video ricetta di un certo ricette piatto del mio testo?
Scrivere i vostri desideri, fare un voto, e io includo questi piatti nel loro menu, cuocerli e video ricette di tiro.
Attivamente nei commenti esprimono la loro pozhelaniya👇
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!