Ciao amici! Continuando a leggere riviste straniere, mi affretto a condividere con voi l'argomento di un cuore sano o di uno stile di vita sano. L'importanza della funzione cardiovascolare deve essere compresa poiché è qui che di solito sbagliamo. Ictus, ipertensione, diabete sono alcuni dei risultati finali di questo errore.
Pertanto, due cose devono essere costantemente monitorate: il colesterolo e la pressione sanguigna. Se le arterie si intasano, può portare a problemi di salute irreversibili. Di seguito sono elencati gli alimenti che possono aiutare a sbloccare le arterie.
1. 🟠 Curcuma
La curcuma contiene curcumina. È a causa di questa proprietà della curcuma che riduce l'infiammazione che causa l'indurimento delle arterie. Questa condizione è chiamata aterosclerosi ed è molto pericolosa. Pertanto, la curcuma riduce l'infiammazione nelle arterie. Questa infiammazione può anche essere causata da diete malsane.
2. 🍊 Arancione
Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che mangiare arance può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna a riposo. Le arance contengono antiossidanti che aiutano a migliorare la funzione dei vasi sanguigni. Le arance contengono anche pectina di fibre, che abbassa i livelli di colesterolo. La vitamina C nelle arance aiuta a rafforzare le arterie senza bloccarle.
3. 🟤 Melograno
Il melograno è un altro popolare prodotto per la pulizia delle arterie perché contiene sostanze fitochimiche. Gli antiossidanti presenti nel melograno stimolano la produzione di ossido nitrico, che aiuta una buona circolazione sanguigna.
4. 🥦 Broccoli
Gli alimenti ricchi di fibre abbassano la pressione sanguigna e prevengono i problemi di colesterolo. I broccoli sono ricchi di vitamina K.che aiuta a prevenire la formazione della placca. I broccoli lubrificano anche le pareti delle arterie e fanno bene anche alla salute delle ossa.
5. ☕ Caffè
Il caffè contiene caffeinache aiuta a migliorare la salute del cuore. Tuttavia, è meglio attenersi al caffè solo con moderazione. Idealmente, consigliamo di bere 3-4 tazze di caffè al giorno.
7. 🐟 Pesce grasso
Il pesce grasso include pesce come il salmone, ad alto contenuto Omega 3. Per sbarazzarci del grasso corporeo cattivo, abbiamo bisogno di grasso buono. Per stimolare questo processo in modo che le nostre arterie non siano bloccate da cibi malsani, come i grassi buoni Omega 3.
8. 🍵 Tè verde
Alimenti e liquidi ricchi di antiossidanti sono estremamente utili se vuoi prenderti cura del tuo cuore. Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali. Il tè verde aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel corpo e portarlo a livelli più sani. Bere due tazze ogni giorno è utile, ma non prima di andare a letto.
9. 🍉 Anguria
Le angurie contengono aminoacidi essenziali che aiutano ad abbassare i livelli di pressione sanguigna nel corpo. A volte, a causa della cattiva salute interna, i vasi sanguigni tendono a restringersi. Ciò potrebbe essere dovuto a uno stile di vita malsano. L'anguria promuove la produzione di ossido nitrico, che provoca la dilatazione dei vasi sanguigni.
10. 🌿 Olio d'oliva
Come accennato in precedenza, i grassi buoni sono essenziali per sbarazzarsi dei grassi cattivi. L'olio d'oliva contiene grassi monoinsaturi e polinsaturi, entrambi ottimi per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna.
11. 🍜 Cannella
Un altro potente antiossidante, la cannella combinato con acqua o tè ogni giorno può aiutarti a prevenire le malattie cardiache.
12. 🍅 Pomodori
I pomodori contengono licopene, che aiuta a ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi nel nostro flusso sanguigno. Poiché sono anche ricchi di fibre, aiutano a rimuovere i blocchi nelle nostre arterie.
13. 🥚 Fagioli
Oltre ad essere ricchi di fibre, i fagioli sono anche ricchi di acido folico. L'acido folico impedisce l'ostruzione delle arterie. I fagioli aiutano a ridurre il rischio di accumulo di colesterolo.
14. 🍏 Mele
Uno studio della Ohio State University mostra che una mela al giorno può aiutare a ridurre del 40% l'indurimento delle arterie.
15. 🌱 Semi di Chia
I semi di chia sono un super alimento ricco di fibre e acido alfa-linolenico. Aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL), oltre a ridurre i livelli di trigliceridi.
16. Mandorla
Le mandorle sono ricche di vitamina E e fibre, che aiutano a una sana funzione cardiaca. Aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna.
17. 🍃Asparago
Conosciuto come il miglior alimento per le arterie, gli asparagi aiutano a ridurre l'infiammazione e a liberarsi dei coaguli già presenti nelle arterie.
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