Saluti! Qui sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso! Tutti bontà e comprensione!
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anna e io maggio 2018 Sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54,5kg.
Oggi non si ripeterà ancora una volta sui principi di deficit calorico. Che sono interessati possono vedere il mio menu di ieri articolo.
Basta raccontarci il vostro menu di oggi e alla fine voglio condividere una sua scoperta fortunata.
Prima colazione - panini su casa pane integrale (55 g) con ricotta (15 g), la carpa il caviale (15 g) e tacchino pastrami (60 g).
Dopo la prima colazione il tè verde ha preso 20 g di bevanda al cioccolato per il lavoro e per ricaricare il cervello.
la prima colazione si è rivelato 370 kcal.
Ma in realtà, perché la materia è l'affermazione che il cioccolato si ricarica è il cervello? Dà energia per nuove realizzazioni - sì. Ma perché parlare dei benefici della nostra materia grigia. Mi piace che non avevo studiato il problema, ma ancora è andato a lavorare nella corte - non è andare a lavorare - si mangia una barretta di cioccolato, ricaricare il cervello.
Da lì, e il sovrappeso, a quanto pare - dopodzaryazhalas.🤣
Ma mi fa risparmiare ancora. Se il lavoro viene interrotto I - mangio un pezzo di cioccolato e tutto si sistema.
Alla merenda mi sono fatto il tiramisù PP che mi ha acceso 170 kcal.
Vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che io stesso lo avevo preparato di alimenti a basso contenuto calorico, e quindi tale contenuto calorico porzioni piccole. E non come acquistato in una bomba calorica caramelle.
Durante il giorno, ho mangiato 25 g di arachidi, che sono io stesso pre-schiaffeggiato per l'intera giornata - 140 kcal.
Così come la cena cucinato per un paio di giorni e si può solo riscaldare e mangiare.
Per il pranzo, 400 g di zuppa di salmone in scatola, 20g casa pane integrale.
Ottengo la cena su 150 kcal.
Per la cena, ho cucinato tutto julienne in un paniere di petto di pollo con funghi.
Porzione trasformato quasi 250 grammi - 235 kcal.
Oggi rimango calorie liberi, alcuni dei quali ho deciso di prendere il mango secco di tè verde e lascia che sia la sera. A proposito, non ho paura dei carboidrati nel pomeriggio. L'esperienza dimostra che non è specificamente per me non c'è niente di sbagliato con una piccola quantità di carboidrati la sera.
40 g di mango secco - 90 kcal.
Di conseguenza, il giorno mi rivolsi a 1155 kcal.
Ho deciso che oggi lascia che sia e non diventano per raccogliere tutto il giorno per 1200-1300 kcal.
Attivamente acqua, l'uscita della memoria, che ha portato ad un piccolo insieme di fluido corporeo in eccesso potabile.
Non è una sorpresa, ma buon regime bere aiuta a sbarazzarsi di un eccesso di liquidi nel corpo. Ho usato per essere troppo paura di bere l'acqua, nella convinzione che porterà a piedi più gonfiore. Ma si è rivelato il contrario. L'unica cosa che - se non ci sono problemi con i reni o altri divieti mediche legate all'acqua.
Ho pensato a lungo se scrivere a voi quello che ti scrivo o meno. Io non voglio essere lapidato, come è consuetudine in spazio Internet. Ma ancora ho deciso di scrivere.
So che molte persone a dieta hanno problemi con la pelle tesa, soprattutto di recente lamentato con la pelle sotto il mento. Io, naturalmente, il problema non è esclusa, ma contento che gli effetti visibili praticamente senza perdita di peso (ancora effetto cure in corso).
Ma io non mi stanco di cercare nuovi modi efficaci. E mi sembra che uno di loro che ho trovato.
Per due settimane che uso qui è un'argilla dal noto negozio a basso costo:
Bianco Valdai in qualche modo non sono venuto immediatamente. Ma dal siberiano Sono emozionato, onestamente.
Tale società una che ho visto in vendita nelle farmacie, sono molto più costosi.
Durante queste due settimane, ho applicato l'argilla 8 volte e voglio dire che la pelle del collo è stato rafforzato notevolmente in questo periodo. Ed è proprio a causa della creta. mentre mi è piaciuto l'impatto complessivo sulla forma del viso.
Non voglio consigliare, perché un sacco di negatività al negozio (di nuovo da troll a quanto pare). Anche se molto spesso recentemente venuto fuori di esso con eccellenti negozi.
Ma l'esperienza comune) e poi sceglie tutti per se stesso che è accettabile e ciò che non lo è.
Napominalochka:
Oggi, il video ricetta dolce tiramisù - molto gustoso e facile:
Per i principianti a perdere peso su un deficit calorico, ho raccolto i punti salienti - qui.
Anche raccolto la mia top prima colazione, pasti e cene, Che ha perso il peso di 54 kg.
Gusto pane sano grano intero (carboidrati lento, che ci serviva) Ricetta qui.
cesti di pollo Julien, che ho avuto per la cena - qui.
meravigliosa colazione - delicati frittelle di mele-formaggio - qui.
Tra l'altro, nessun altro giorno ho accidentalmente liberato la sera, ora di Mosca, la ricetta (che viene decisa, mentre c'è tempo di delineare, ma non ha esitato a pubblicare pressato da fatica).
Così, secondo le statistiche, la ricetta ha visto più persone di quante se avevo pubblicato questa mattina, come al solito.
Dire che cosa? Può andare alle ricette di sera? Quando tutti avevano già mangiato, rifatto tutto e rilassarsi sul divano, sfogliando il nastro e leggere i nuovi articoli?
Accolgo con favore i tuoi commenti su questo tema. Nel frattempo, pubblico le ricette di sera e sguardo alle statistiche.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!