Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
No - dieta su un cavolo-carota, e scioperi della fame!
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Anche in questo caso, non capisco.
Perché? Perché martiri costruire se stessi e perdere peso su carote e cavoli, sbuffando con rabbia a tutti.
Perché tutto ad un tratto ha deciso che dal momento che è necessario perdere peso, qui sedersi morire di fame, non mangiare e distruggere i loro corpi più, il metabolismo uccidere, guidare se stessi scoraggiati e attendere la rottura imminente.
E non v'è lontano e nuovi amici - anche di più nuovo amici - chili di troppo, che dovrà necessariamente dopo le prossime scioperi della fame e interruzioni.
Perché non può avvicinarsi razionalmente il processo di perdita di peso, ma non come una punizione?
Anche se quello che sto sorpreso che lei era la stessa. Basta Morila se stesso alla morte per perdere peso, non potevo sopportare, frustrato, e qui sono, ciao, i miei 132 kg. Naturalmente, non subito, e gradualmente, come invisibile.
Ma ora che so come perdere peso.
Oggi ho il seguente menu.
Per colazione panini sul grano intero pane di segale (50 g), avocado (45 g), rosa salmone e salata (65 g). panini tè verde e una non dimenticata di omega-3 e vitamine.
La prima colazione viene acceso 330 kcal.
Oggi ancora una volta, la colazione non è così calorico come una volta, perché ho un cupcake al cioccolato e cioccolato cagliata, che ho intenzione di fare uno spuntino al lavoro e lasciare tali spuntini più libero calorie.
Su prognata con tè verde - pane di mais (10 g) con il formaggio al cioccolato (60 g, ricetta napominalochke). Cospargere letteralmente 5 g mirtilli secchi.
Pranzo a sinistra 100 kcal.
Oggi, l'intera giornata di lavoro sul computer come al solito di prendere pause per riscaldarsi con la fascia di forma fisica.
Tali pause fuori solo 10 a 15 minuti, ma i muscoli rimanere tonica.
non è sufficiente per perdere peso, voglio che il mio corpo per essere tonica, ma non come morbido zheleyka magro. E questo richiede anche se resistenza a casa esercizi.
Al pranzo ero già preparato in modo che ho avuto ieri grano saraceno (120 g pronta per l'uso) e petto di pollo in una salsa cremosa (200 g).
Pranzo acceso 400 kcal.
Per gli appassionati podchitat calorie per me e dire che secondo me è sbagliato - petto di pollo in una salsa cremosa - questo è un piatto, che viene calcolato in base al contenuto calorico e non separatamente al seno e cremoso (molto alto contenuto calorico come molti vorrebbero pensare) salsa. Più volte in questo piatto sono stati i commenti. Per prima cosa prende la briga di guardare la ricetta e KBZHU, e poi cercare gli errori nel mio menù e calorie e di non abbattere le persone con il loro modo normale.
Mezz'ora dopo il pranzo, al lavoro, ho bevuto il tè verde con torta al cioccolato (80 g) - 130 kcal.
Per la cena 200 g di merluzzo giallo grezzo antiaderente padella in olio a goccia e le verdure stufate (200 g).
Sì, forse non il diritto alimentare - pesce fritto, ma è molto desiderabile, e in kbzhu inscritto meraviglioso.
Cena acceso 290 kcal.
E all'ultimo momento mi sono ricordato che circa 50 kcal Ho speso per i fichi secchi.
Totale 1 300 kcal al giorno.
Non dimenticare di bere acqua - è obbligatorio.
E voglio dirti quello che ha recentemente deciso.
Oh dato che sono questo blog e parlano della loro vita, in qualche modo, ho deciso di condividere con voi, e questo aspetto di essa.
Potrebbe essere utile a qualcuno nella mia esperienza non solo a perdere peso.
Oggi, ho firmato per un tatuaggio. Non allarmatevi! Ho intenzione di fare il trucco permanente come una freccia sugli occhi)
Parla di me non lo faccio, ho pensato per un lungo periodo di tempo e la decisione per se stessi adottata. Per molto tempo alla ricerca del padrone, non ho ancora trovato un conoscente.
Tra due settimane sarò con le frecce e dimenticare il trucco! Mi sveglierò molto presto).
Se qualcuno sta facendo attualmente hanno trucco permanente - condividere le vostre impressioni, forse qualcosa consiglierà.
Napominalochka.
Video ricetta di petto di pollo in una salsa cremosa:
Ricetta di formaggio del cioccolato cagliata - qui.
Delicato torta al cioccolato - qui.
bulgur Ricetta con verdure - qui.
rotolo di pollo Ricetta con formaggio e funghi - qui.
Ricetta fatta in casa biscotti di cereali - qui.
Ricetta per frittelle di mele rapidi per la prima colazione - qui.
❗Ne sapere da dove cominciare e come fare per contare le calorie? In evidenza ho raccolto per voi - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!