Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
No - dieta su un cavolo-carota, e scioperi della fame!
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Immaginate, gli scienziati israeliani hanno recentemente condotto un esperimento sugli effetti della dieta ipocalorica con carboidrati per perdere peso.
C'erano due gruppi con BMI maggiore di 30. Un anno e mezzo, un gruppo ha mangiato carboidrati nella prima metà della giornata, il secondo gruppo, anche di notte, torte e dolci anche.
Valutati vari indicatori di fame e sazietà, biochimici e processi infiammatori nel corpo, cambiamenti ormonali.
Quindi, nel gruppo, che era sperimentale (dove avevano mangiato carboidrati soprattutto la sera), non v'è grande riduzione del peso corporeo, grasso corporeo, circonferenza addominale che in un altro gruppo (in cui i carboidrati sono consumati nella prima pomeriggio).Gli indicatori sono stati inferiori a digiuno e il miglioramento osservato delle concentrazioni medie giornaliere di glucosio e insulina.
Si afferma che la ricerca è necessaria per chiarire i meccanismi con cui questi risultati sono verificati nel gruppo sperimentale.
Cosa ne pensi di questo? Ora gli oppositori di carboidrati vspoloshatsya😱
Mentre condurre esperimenti, continueremo a perdere peso su un deficit calorico. E non mi permetto di trasportare una grande quantità di carboidrati la sera, anche se per lungo tempo non ha paura dei carboidrati serali.
La mia colazione di oggi consisteva di due uova fritte in una padella antiaderente senza olio. E panini su casa pane integrale (30 g), avocado (45 g) e 30 g di salmone salata. Tè Ho bevanda verde dopo ogni pasto principale.
colazione sulla 410 kcal.
Lo snack, che ha avuto luogo sul posto di lavoro, ho preso 85 grammi di torta al cioccolato e 20 g anacardi, che mangiano durante il giorno.
Snack acceso 270 kcal.
La scorsa notte non ho cucinare la zuppa di oggi, come ha deciso che non ho un sacco di lavoro sarò in grado di cucinare la zuppa prima di cena.
E così avvenne. Ho cucinato la stessa zuppa di piselli, che non è fumato, ma di buon gusto affumicato. Ricordate la ricetta e sekretik?
Piastra 400 g di zuppa di piselli e 100 g di cosce di pollo a base di carne - si è rivelato il pranzo 330 kcal.
Dopo aver lavorato un po 'nel pomeriggio, sono andato a preparare i loro spuntini, ma per dire loro che lei PP I sbiralsya.
E se si pensa che ho sempre trovato tutto a destra la prima volta - qualcosa di molto sbagliato.
Oggi qui, mi sono ricordato la ricetta per un rotolo dolce con ricotta e frutti di bosco di riempimento e ha deciso di cucinare un po 'cambiando la ricetta e la riduzione di calorie. E alla fine ho ottenuto? rotoli Delicious! Ma! Mi girai e poco rotto la metà della pasta, fino a che freddo.
Si è scoperto un "capolavoro". In qualche modo la formazione di rotolo, ho mandato a congelare sulla loggia. E perché abbiamo bisogno di un frigorifero, quando la loggia è ormai una temperatura perfetta?)
Si utilizza anche il balcone come un frigorifero in inverno ???)))
Ma ora non si tratta di questo.
Sai, il pane gusto si rivelò un magnifico) Ho appena sovraesposto impasto e è stato congelato a me già nel forno ha cominciato a sgretolarsi quando minimizzato.
Sono sicuro che ripetere l'esperimento e la speranza di condividere con voi più di una buona ricetta. Mi auguro fortuna, perché questo rotolo deve vi piaccia).
Ecco come ho oggi era il giorno.
Una cena verdure - pomodoro e cetriolo (totale 150 g con balsamico) e 150 grammi di petto di pollo in salsa di panna.
La cena è venuto a 240 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1250 kcal.
acqua Sega e tè verde.
Allora, cosa ne pensate di ricerca da scienziati israeliani e carboidrati durante la notte?
Napominalochka.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!
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