Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
Qui, l'area di comprensione e bontà, essere tolleranti alla ogni drugu😉.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Sicuramente avete più di una volta sentito la frase: "Per perdere peso - avete bisogno di mangiare."
E questo è vero. scioperi della fame, le diete - tutto questo, naturalmente, corre, a sbarazzarsi di eccesso di peso, ma il risultato di breve termine e poche persone riescono a perdere peso dopo una dieta difficile da mantenere il vostro peso. La maggior parte solo guadagnando più. me compreso.
L'unica cosa che mi ha aiutato a perdere peso 55 kg e anni e mezzo senza interruzioni, deliziosa e appagante mangiare - è quello di mantenere un deficit calorico.
Partendo da un piccolo deficit, a poco a poco si abitua a un nuovo stile di vita e senza soluzione di continuità e facilmente dimagrire. Solo una riduzione del 15-20% dell'apporto calorico per i loro standard.
Highlights per principianti che ho raccolto in questo articolo di cui le signore alla fine in napominalochke.
Per colazione cucinata frittelle oggi pizze. Si è scoperto così deliziosa che non mi aspettavo.
una volta ho cucinato per lungo tempo del genere, ma nessuno in famiglia non mi piaceva, me compreso, perché è stata la cottura in farina di mais.
Ma oggi ha deciso di cuocere il vostro riso preferito. Ed è una bomba.
L'intera parte di quel piatto, acceso il mio 410 kcal.
Pancakes è andato ben al di sotto del tè verde.
Così ho detto che ho organizzare una vacanza per una settimana, sarò più disposto a prescrizioni di scrittura per il blog. E poi mi rendo conto che il mio blog - lo stesso lavoro. Ora capisco perché ero stanco ultimamente e voi stessi portato ad esaurimento.
Ma quasi alla fine di novembre avrò tempo per riposare, una leggera pausa, e più tempo da dedicare a voi e il vostro blog. Beh, il resto verrà.
Oggi presso lo snack ho 15 grammi di arachidi e 40 g di mango secco - 180 kcal. Mango ha mangiato un tè verde, noci e proprio peretaskat quando davanti a un computer.
Per il pranzo ho avuto ieri casseruola di patate con pollo tritato (300g) e verdure: pomodori e cetrioli - per un totale di 120 g
Ottengo la cena su 380 kcal.
Sono sempre felice quando c'è un piatto che è possibile rilassarsi e mangiare e provare a cucinare per un paio di giorni.
E coloro che credono che il cibo in primo luogo dovrebbe essere rinnovato - lasciate riposare per sempre ai fornelli.
Dopo cena ho avuto un bagno di sale e soda e mangiato 120g di mandarini - 40 kcal. E 'come qualcosa da portare un masticare mentre fare il bagno.
Ma ho dovuto preparare la cena. Anche se non troppo tempo è passato.
A cena petto di oggi pollo fritto con le cipolle con spezie e poi brasato con broccoli.
Non fate come broccoli? Forse semplicemente non sanno come cucinarlo).
Cena 250 grammi di petto di pollo con broccoli - 165 kcal.
Dopo il tè cena ha preso 20 g di mirtilli secchi - 60 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1235 kcal.
Assicuratevi di bere acqua - circa 2-2.3 litri di acqua pulita al giorno è ora il mio tasso.
Qualcuno potrebbe ricordare, ho detto che è diventato applicati alla maschera viso e collo di argilla blu, e dopo solo poche applicazioni hanno visto l'efficacia di tale maschera un? Quindi, è stato un paio di settimane e in questo periodo ho fatto un totale di 6-7 maschere, circa 2 volte a settimana. Voglio dire che la pelle del collo sotto il mento serrato completamente e c'è anche un accenno al fatto che si tratta di un po 'di rughe. Non è da consigliare, ma in questo caso - solo vi consiglio di provare l'argilla blu per la pelle di serraggio coloro che hanno problemi.
Napominalochka.
Oggi in napominalochke videoretsept petto di pollo in una salsa cremosa. Questo piatto è uno dei preferiti della nostra famiglia, e la speranza come te:
Ricetta Involtini di pollo con un ripieno di funghi e panna dolce che si adatta "e festa, e nel mondo" - qui.
Ricetta per crema di formaggio fatto in casa - qui. Il negozio non ha comprato più!)
Cavolo farcito con pollo, funghi e cavolo è una bomba. Assicuratevi di provare. ricetta qui.
Non so in quale altro modo di cucinare un petto di pollo? Cuocere con pomodorini, spinaci e formaggio fuso - è gustoso e succosa! ricetta qui.
Mentre la zucca è disponibile in qualsiasi negozio - provate il fragrante muffin di zucca.
❗Ne saper contare calorico piatti pronti? Impariamo con l'esempio di una ricetta fatta in casa pane integrale. Noi siamo qui.
momenti ❗Osnovnye per principianti di perdere peso ho imballato qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!