Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
Qui, l'area di comprensione e bontà, essere tolleranti alla ogni drugu😉.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Ho perso il Venerdì pesare-in e anche il Sabato dimenticato.
Mi ha acceso Domenica pesatura.
Lentamente ma inesorabilmente, il peso va. Sono stato anche contento che lentamente, perché vedo come la pelle è stretta - voglio assicurare che nessuna traccia è lasciata sulla pelle allungata. Non ho mai avuto le terribili conseguenze di perdere peso, perché il peso è andato liscio e non così veloce e la pelle di un po 'di tempo per recuperare.
Quello che posso dire, continuare allo stesso ritmo per perdere peso su. Mentre io non hanno raggiunto un risultato che mi avrebbe fatto al 100%.
Mi rivolgo al menu per la giornata.
Per colazione panini su tutto il pane di casa (80 g), burro (7 g) e il salmone salata (60 g). Il tè verde capsula e omega-3.
Faccio colazione a 430 kcal.
Tra l'altro, il pane per sé e la sua preparazione ho cuocere prende non molto tempo. Il mio ultimo disco di pasta per il pane e inviarlo in forno - è a soli 5 minuti. Ma poi, quasi una settimana, non credo di pane, basta prendere fuori dal frigo e tagliare una fetta. Ricetta napominalochke trovare alla fine.
Domenica, su di esso e Domenica a riposo, più ho deciso di organizzare una vacanza di una settimana.
E oggi, dopo la colazione, ci siamo riposati un po ', guardato un film e siamo andati a fare una passeggiata, a respirare l'aria. Il tempo non è abbastanza, ma ha voluto andare a piedi. Soprattutto il primo fine settimana un paio di settimane, quando non abbiamo bisogno di andare da nessuna parte e noi semplicemente per rilassarsi a casa.
Anche oggi stiamo finalmente ispezionato serie patrigno, che ha recentemente mostrato su Channel One. Qualcuno stava cercando? Come sono le tue sensazioni sul film? C'è piaciuto, anche se il film è il posto per me era troppo pesante, e, a volte ingenuo, ma negli ultimi serie ho anche versato qualche lacrima.
Dopo il ritorno da una passeggiata, sono andato a preparare la cena, allo stesso tempo per mangiare.
Su prognatismo e tè verde 70 g di prosciutto di pollo con peperoni - 90 kcal.
Ham acquisto, ma con un ottimo staff. Avevo spesso comprato prodotti online negozi di alimenti naturali a Mosca. Ma ora ho l'opportunità vydvetsya meno.
Durante il giorno, ho mangiato 20 grammi di mirtilli secchi con tè e 10 g di arachidi. Un totale di 115 kcal.
A pranzo oggi abbiamo la casseruola di patate con pollo tritato. Marito ama questo, ma aveva un po 'di rielaborare in okoloPP per diventare più basso contenuto calorico e poteva mangiare di tutto, me compreso.
300 g casseruola di patate con pollo tritata e un paio di pomodorini per il pranzo- 360 kcal.
Molto tempo da quando mi sono fatto casseruola formaggio - ho pensato, e abbiamo deciso di gratin formaggio cena con mango. Qualcuno pensa che sia uno spreco, e vorrei mangiare questi 100 g e non si era accorto a mio parere. Ma tutta la casseruola imbevuta mango ed era molto gustoso.
Casseruola Ho preparato nel modo seguente: 150 g di una cagliata 5% con uovo montata 1, 3 bustine sahzama aggiunti 100 g di mango distribuito in tutto casseruole). Cuocere in forno a 180 gradi e 30 minuti. E nota - farina!
Si è scoperto a cena 350 kcal.
Alla fine, la giornata si è 1345 kcal.
Durante il giorno, l'acqua potabile: vetro a stomaco vuoto, prima di ogni pasto un bicchiere e poi, se lo desideri.
Di attività fisica nel mio camminare, più esercizi a casa con una banda di fitness, squat, altalene, esercizi addominali, della plancia.
Napominalochka.
Oggi, voglio ricordare petto di pollo videoretsept con mele cotogne, mele cotogne stagione è in pieno svolgimento.
Ricetta utile pane integrale, troverete qui.
torta al cioccolato delicata a somiglianza di un brownie - qui.
calamari come? E 'stato a lungo dimenticato, ma molto delizioso ripieni retseptik calamari qui .
Deliziosa ricetta bulgur con verdure troverete - qui.
Ricetta pollo pastrami sulla destra buterbrody- qui - succosa e tenera.
✅Vazhno! Per coloro che sono all'inizio della perdita di peso sul deficit calorico - mette in evidenza per i principianti ho raccolto qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!