Quante volte, sfogliando le varie raccomandazioni dei nutrizionisti sulla corretta alimentazione, mi sono reso conto che tutti i consigli che vengono dati ad un vasto pubblico non mi vanno affatto bene. Al mattino non riesco a mangiare un paio di uova, e se aggiungo anche pompelmo a questo set, mi farà solo male lo stomaco, quindi ho scelto un percorso diverso per me stesso. La colazione dovrebbe essere sana, ma non soddisfacente come viene suggerito. Forse a qualcuno non piacerà la mia proposta, o forse qualcuno sarà interessato a panini semplici e sostanziosi.
Per preparare la colazione avrai bisogno di:
opzione 1
- Avocado - metà del frutto
- Ricotta 5% - 50-70 g.
- Aglio (facoltativo) un paio di chiodi di garofano
- Verdi (ho aneto)
- Pomodoro - 0,5 pezzi
- Pane integrale - 2 pezzi
- sale
Metti la ricotta e le verdure tritate finemente in un'insalatiera
Spremi l'aglio. Sale qb
Pelare l'avocado e tagliarlo a fette. Tritiamo anche il pomodoro.
Distribuire la ricotta sul pane con uno spesso strato.
Metti sopra avocado e pomodori.
opzione 2 :
Non avrai bisogno di pane in questa opzione.
Tagliare il pomodoro a fettine, mettere sopra la ricotta alle erbe e spolverare con avocado tritato finemente.
Se la frutta è morbida, schiacciatela con una forchetta. In questo modo ha un sapore ancora migliore.
È tutto! Pronto domani! Buon appetito a tutti!