Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Il suo canale online, ho quasi passare attraverso il processo di perdita di peso, condividere esperienze e ricette piatti a basso contenuto calorico. Tutti i pasti sono inclusi nella mia dieta, e loro mi piego. Gustosa, abbondante e senza interruzioni.
Molti nuovi arrivati, quindi è tempo di familiarizzare:
Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
C'è un momento così incredibile - il concetto di nutrizione a tutti. Non solo ha portato a lui per molti anni. Per qualcuno se si mangia patate e banane - tutto, non sei sul PCB.
Il primo corretta alimentazione - una dieta equilibrata di prodotti naturali e di alta qualità in grado di soddisfare tutte le esigenze del corpo e vanno in suo favore.
Ma tutto il resto - è crescite e l'interpretazione di quei passi dalle varie diete e sistemi alimentari sta cercando di includere nel concetto di una corretta alimentazione.
E certamente, non stiamo perdendo peso dal fatto che cominciano a mangiare correttamente, con la qualità e utili prodotti. Perdiamo peso dal fatto che il contenuto calorico ridotto quei piatti che mangiamo.
L'unica cosa che funziona per la perdita di peso - si tratta di un deficit calorico.
E come crearne uno - una dieta rigida, sistemi diversi o di una dieta equilibrata per soddisfare l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati - questo è quello di scegliere per ognuno di noi.
Ho passato un sacco di diete, ma solo un deficit calorico e del bilanciamento del BZHU mi ha dato i risultati che ho in questo momento.
Ieri eravamo in affari a Mosca e fuori di parenti città. Secondo il cibo, soprattutto non si preoccupano e mangiato carboidrati il Sabato più che mai - è per il corpo a scuotere.
Non ho allontanato dal freddo e ho così stanco arrivato a casa solo stabilire a guardare lo spettacolo. Più di una settimana mi è stato buttato fuori dal regime che ha avuto un impatto sul peso, una settimana non v'è alcun cambiamento per il meglio.
E, dopo aver parlato con i parenti, ho perso la mia voce completamente ed ora posso solo parlare in un sussurro. Qui è la mia felice né chiunque a non toccarli.
Domenica scorsa, non sono stato nemmeno permesso nel negozio, ma mi piace andare a me stesso di scegliere i prodotti.
Beh, chi lo sa meglio del amante, che doveva comprare e in che quantità. E sempre la stessa, abbiamo sbagliato tutto, non i limoni portato o meno il pane. E 'necessario rallegrarci, che aiuta. Sono felice qui. E voi?)
La domenica la colazione - panini per pane integrale (45g) con il burro (meno di 10 g) e rosa salmone (40 g) e tè verde.
Colazione appena acceso 230 kcal.
Ma non ho aspettato 11 ore e un'ora dopo la prima colazione mi ha pesato il giorno di frutta e li mangio a volontà.
Su prognatismo feijoa 100 ge 200 g di cachi - 185 kcal.
Oggi mi confondono in gelatina lucioperca, tolsi per voi videoretsept. di domani vedono quello che ho ottenuto. Con un ripieno, come con aspic c'è sempre un momento di "indurire o meno."
Qui durante la preparazione aspic - Ho mangiato tutti i frutti. Al culmine della stagione cachi e feijoa - deve essere utilizzato, il prezzo è abbastanza accettabile nel mercato.
Un pranzo - 100 g di grano saraceno bollito, 130 grammi di cosce di pollo (80 g di carne), la carota coreano (30 g) e 40 g di verdure (pomodori e cetrioli).
Bacchetta bake, pre-marinato per 20 minuti nel sale, pepe nero e aglio secco. E nessuno del petrolio.
pranzo - 300 kcal.
A cena - petto di pollo con l'osso (180 g), c'è ancora una notte di Venerdì, quando ho cuocere il pollo per la cena per tutta la famiglia. E un'insalata di cavolo cinese, vestita con panna acida.
Cena acceso 270 kcal.
Durante il giorno, ancora ho mangiato 25 g di arachidi e 25 g di mirtilli secchi - 215 kcal.
Il giorno avevo accumulato 1.200 kcal.
Napominalochka.
Per voi oggi videoretsepty fatti in casa salsiccia di pollo e tenero mela-formaggio frittelle:
La selezione per il nuovo anno:
- snack,
- insalate,
- pasti caldi.
Ricetta achmy PP - diversa da una ricca e deliziosa colazione - qui.
Ricetta per la torta di banana-farina d'avena - qui - un ottimo sostituto per la farina d'avena per la prima colazione.
paté di funghi e patè di avocado con tonno in scatola.
Ricetta meraviglioso panini al formaggio con aglio - qui.
Gentle a basso contenuto calorico ricetta tiramisù - qui.
Ricetta leggera insalata di cavolo cinese - qui.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!