🍒24.01.2021.
Buona giornata a tutti e magrezza con una dieta comoda, equilibrata e gustosa!
Sono riuscito a perdere peso dopo aver lottato per molti anni.
Perché non potevo perdere peso una volta per tutte? Poiché ho usato, come molti di quelli dimagranti, varie diete e avendo perso peso con una diete, sono tornato alla mia dieta normale e, naturalmente, mi sono rimpinzato di peso in eccesso. È logico che se il cibo ha portato a un eccesso di peso, tornare ad esso riporterà nuovamente i chilogrammi che sono stati espulsi con tanta difficoltà.
Solo dopo aver realizzato che è sempre necessario controllare l'alimentazione per non aumentare di nuovo il peso in eccesso, sono stato in grado di perdere peso e sostenere il mio risultato.
Allo stesso tempo, non dovrebbe esserci un ritorno al modo di vivere precedente, alle abitudini alimentari che ci hanno portato in eccesso di peso.
Di conseguenza, sono arrivato a contare le calorie e bilanciare BJU.
La regola di base è mantenere il tuo apporto calorico giornaliero. Se vogliamo perdere peso, mangiamo con un leggero deficit rispetto alla nostra norma. Vogliamo solo mantenere il peso - mangiamo entro i nostri limiti normali. E l'eccesso di cibo al di sopra della norma porta ad un aumento di peso.
Allo stesso tempo, nella mia dieta ho panini, gnocchi, pasta, cotolette e vari pasticcini. Ma cerco di preparare tutti i piatti in modo che il loro contenuto calorico sia il più basso possibile.
E ancora una volta: ognuno ha il proprio tasso calorico! Coloro che guardano solo le immagini e non pensano al testo di solito rilasciano commenti che in un menu del genere non si adatterebbero alla porta e ad altri del genere.
Se l'argomento dell'armonia è interessante: una persona studia le informazioni, riempie il suo salvadanaio di conoscenza e già più sa che è stato a lungo dimostrato - porta solo a una diminuzione del contenuto calorico della dieta armonia.
Darò un esempio della mia dieta sul calcolo di KBZHU.
Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Faccio solo un esempio del mio menu per mostrare chiaramente che puoi dimagrire e mantenere il peso comodamente e mangiare gustoso, e non morire di fame di verdure o grano saraceno.
Per redigere un menu individuale per la perdita di peso, contattare sempre uno specialista.
I lettori abituali hanno già capito che lo scorso fine settimana ho deciso di prendermi un po 'di riposo, anche dallo Zen.
La foto di Busyandra racconterà tutto del mio umore nel fine settimana:
Anche caricare i miei panini preferiti di sabato non è andato bene - è stato difficile per me. E non volevo nemmeno pensare a una passeggiata con un tempo simile, anche se di solito uniamo un viaggio a Mosca con una passeggiata.
Ma questa volta, hanno deciso rapidamente i loro affari a Mosca ea casa, di cenare con i panini. Ma nemmeno i panini erano felici, come ho detto.
Domenica ho deciso che avrei mangiato quello che volevo, ma entro il range di calorie. Sicuramente non mangerò troppo per due giorni di seguito.
Sappiamo tutti che l'eccesso di cibo è la causa principale dell'eccesso di peso.
Per colazione è stato utilizzato l'ultimo pesce dell'albergo, che il lettore mi ha consegnato.
Mi sono piaciuti i miei panini preferiti con pesce stupendo. I panini erano per 70 g di pane Darnitsa con 15 g di burro e 80 g di pesce affumicato leggermente salato.
L'ho preso per colazione 435 kcal.
I piani per la giornata erano di passare il tempo come una foca: gli azzurri mi hanno attaccato.
E ieri siamo passati davanti al panificio e siamo andati a comprare il pane fresco al negozio della fabbrica. Il pane è delizioso lì.
Ci siamo trasferiti nella regione di Mosca quasi due anni fa e in questo periodo non ho trovato qui pane, almeno simile a quello del panificio.
E le due enormi code al negozio per pane e focacce parlano da sole. 2021 - una linea per il pane. Non lo vedo da molto tempo.
Mentre eravamo in fila, abbiamo guardato dei panini deliziosi e abbiamo deciso di comprare non solo il pane, ma anche i panini per il tè. Ho anche preso un panino alla cannella per me - pensavo di potermelo permettere.
Non capisco affatto come chi lavora in questi luoghi si stia trattenendo. Gli aromi dei prodotti da forno freschi sono così allettanti.
Ho deciso di mangiare un panino oggi per uno spuntino con il tè.
Ho trovato il contenuto calorico dei panini di questo panificio sul sito - 100 g - 335 kcal. Un panino è esattamente 100 g.
È stato sufficiente per "sintonizzarmi" fino alle 11. Ho guardato l'albero, l'ho guardato e l'ho smontato. Beh, non fino a maggio, può stare in piedi? Senza l'albero è diventato in qualche modo vuoto e triste. Ma il simulatore di ellisse ha preso il suo posto legittimo. Dal 1 febbraio ricomincio a studiarlo.
Mentre l'albero veniva smontato, mentre tutti i giocattoli e le decorazioni venivano piegati in scatole, ben imballati, mentre l'albero stesso riusciva metterlo in 2 piccole scatole (non si adattava alla sua scatola dopo il disimballaggio) - ha appena colpito il pavimento - ho dovuto pulire. Allo stesso tempo in tutto l'appartamento.
Così impercettibilmente, l'ora della cena arrivò e passò.
Non avevo intenzione di cucinare nulla oggi, anche al mattino sapevo che avrei cucinato gli gnocchi su tutti.
La mia porzione di gnocchi - 160 g (peso congelato) con 40 g di panna acida 10% - 390 kcal.
Dopo cena, ha di nuovo finto di essere una foca. Guardavamo i film e le gocce battevano sul davanzale della finestra: la neve si stava sciogliendo. Tempo atroce.
Non vedo l'ora che arrivi la primavera, quando l'occhio si rallegra nel risveglio della vegetazione, tutto fiorisce e profuma di dolce. Con un tempo simile, vuoi camminare e camminare!
Per cena mi aspettavano una porzione di julienne (200 g) e qualche verdura (120 g) - 305 kcal.
Il risultato della mia giornata: K - 1465, B - 78, F - 64, U - 130.
Si è scoperto un BJU sorprendentemente buono, anche se oggi non mi sono sforzato di rispettarlo.
Finora, tutto va male con le verdure nei negozi e quelle verdure di plastica che vengono vendute in inverno non vogliono davvero mangiare - ho incluso le fibre nella dieta.
Mangia equilibrato, gustoso, goditi la vita e dimagrisci!
Mi congratulo con tutti i Tatyani, così come gli studenti, per il giorno di Tatyana!
Promemoria.
Video ricetta per stroganoff di manzo e video ricetta per muffin a base di uova e cavolo:
📌📌📌Presepeper i principianti per perdere peso - i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
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Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto.
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✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
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Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.