🍒05.02.2021.
Do il benvenuto a tutti a farmi visita! 😉
Sì, il mio canale parla di perdere peso. Qui condivido la mia esperienza. La mia perdita di peso è avvenuta quasi online di fronte ai lettori abituali.
Ora sono in una fase intermedia del passaggio da un deficit calorico alla mia norma e il mio compito principale è mantenere il peso.
L'altro giorno mi sono reso conto che ci sono quelli tra noi che pensano ancora che i latticini a basso contenuto di grassi siano i migliori prodotti per la perdita di peso.
Parliamo di questo?
Il cibo non è divertente in primo luogo. Il cibo è principalmente un carburante per noi, un fornitore di tutte le sostanze di cui abbiamo bisogno.
Lo sappiamo già la mancanza di grasso nel corpo porta a molti problemi di salute, e il surplus porta all'obesità.
E per ridurre i grassi nella dieta, alcune persone vogliono assumere ricotta a basso contenuto di grassi invece del 5-9% di ricotta (l'opzione migliore per il contenuto di grassi per noi). Perché i latticini a basso contenuto di grassi non ci avvantaggiano?
I latticini contengono liposolubile vitamine D, E, A, K. La mancanza di grasso porta al fatto che le vitamine di cui abbiamo bisogno semplicemente non vengono assorbite dall'organismo. e ci priviamo di sostanze utili che sono così necessarie per il corpo.
I prodotti a basso contenuto di grassi non hanno un buon gusto e consistenza dopo che il grasso è stato separato da essi da varie manipolazioni. I produttori compensano ciò aggiungendo zucchero, stabilizzanti, conservanti e altre sostanze non molto utili.
Inoltre, alla fine del 2010, specialisti dell'American Dietetic Association e del British Sheffield Nutrition Center università nel corso di una serie di studi hanno dimostrato che la presenza di cibi a basso contenuto di grassi nella dieta quotidiana sconvolge il metabolismo sostanze.
Una dieta equilibrata che contenga proteine, grassi e carboidrati è importante per il nostro benessere.
Come esempio di una dieta per il calcolo di KBZHU, mostrerò il mio menu.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Cito il mio menu solo come esempio, per mostrare chiaramente che puoi dimagrire e mantenere il peso comodamente, in modo equilibrato e gustoso, e non morire di fame di verdure o grano saraceno.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
Così oggi ho provato i muffin di semolino, che ancora non riuscivo a mettere le mani per cucinare. Mi è piaciuto. Si è rivelato il più delicato, si sciolgono in bocca.
Un'ottima colazione - come il porridge di semolino, ma servita come dessert. Penso che i bambini possano cucinare tali muffin per colazione, se si rifiutano di mangiare il porridge, basta sostituire il sakhzam con zucchero o sciroppo naturale.
Si sono rivelati 235 g di muffin 450 kcal.
Per merenda ho voluto un'insalata di cavolo alla pechinese con prosciutto, è da tempo che non la cucino: 35 g di cavolo pechinese, 80 g di prosciutto, aneto. Insalata condita con 40 g di yogurt, sale e pepe. 5 minuti e l'insalata è pronta!
Volevo davvero cipolle rosse nell'insalata, ma l'unica cipolla rossa che avevo a casa iniziò a marcire. È un peccato quando vuoi davvero aggiungere un prodotto, ma si è deteriorato.
In generale, ho notato che la cipolla del negozio ha iniziato a deteriorarsi molto rapidamente, inizia immediatamente a marcire, anche se guardo ogni cipolla e la scelgo.
L'insalata è venuta fuori sul mio 230 kcal.
Ieri ho cucinato un sacco di cibo e ora mi sto solo riscaldando e godendo.
Oggi a pranzo ho un borsch "focoso" con adjika fatto in casa (445 g) con 40 g di panna acida e una fetta di pane (35 g).
La cena finì 270 kcal.
E per cena 450 g (peso con brodo) di peperoni ripieni, 20 g di panna acida 15% e pane (35 g). Ho aggiunto un cucchiaio di fibra a una ciotola di brodo.
Cena per 440 kcal.
E per ottenere le mie 1500 calorie e carboidrati con il tè la sera ho mangiato un marshmallow - 115 kcal.
Il risultato della giornata è 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌 Ricordi cosa offriva il flash mob? È ora di fare le foto più belle e di conoscersi meglio! Stiamo aspettando le tue foto dai più audaci nei commenti. Forse qualcuno vuole già mostrare i risultati prima e dopo?
Buon fine settimana e dimagrimento delizioso e confortevole!
Promemoria.
📌📌📌 Presepeper i principianti per perdere peso- i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗ Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto.
👍 TOPcolazione, 👍 TOPspuntini, 👍 TOPcene, 👍 TOP cene.
🔥 Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅ Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.