🍒24.02.2021.
Vi do il benvenuto nel mio canale e auguro a tutti voi una deliziosa e confortevole perdita di peso!
Molte persone credono ancora che sia necessario chiudere la bocca e non mangiare affatto per perdere peso. Naturalmente, se l'unico obiettivo nella vita è perdere peso, tutti i metodi sono buoni. Ma molto probabilmente, molti non capiscono nemmeno che diete da fame, diete mono e altri atti di bullismo del corpo provocano problemi di salute.
Per perdere peso e non perdere la salute residua, è necessario mangiare, mangiare in modo equilibrato e con un piccolo deficit.
Letteralmente mentre scrivevo questo articolo, ho visto un commento in cui una persona ha scritto che c'è un modo migliore per perdere peso - qui ha perso 10 kg in 2 settimane con un qualche tipo di dieta, e non in 2 anni, come me. E un po 'più tardi, un altro, in cui hanno suggerito di provare a mangiare grano saraceno al vapore per una settimana: è così che il commentatore ha perso 10 kg.
Capisco che sia inutile spiegare qualcosa a queste persone, perché dichiarano con orgoglio i loro risultati sbalorditivi e rapidi. Fugace risultati.
Ci sono davvero ancora quelli che non capiscono semplici verità? La dieta finirà: dura, affamata, con un sacco di restrizioni (dopotutto, questo è l'unico modo per poco tempo perdere peso in eccesso in grandi volumi) e tutto il peso tornerà di nuovo, e molto probabilmente porterà gli amici con lui. Tutto questo è passato, lo sappiamo - sono inciampati, si sono alzati e sono inciampati di nuovo.
Non sarai a dieta per sempre e molto probabilmente tornerai alla tua dieta normale. Molti non vedono l'ora che finisca la dieta e sarà possibile mangiare i dolci che si trovano nella dieta. fino a è impossibile.
E non capiscono che tutti questi dolci non solo sono "ancora" impossibili. Non possono deglutire sempre in modo incontrollabile!
Nulla cambierà e il peso tornerà ostinatamente, se non cambiamo il nostro stile di vita, non cambiamo la nostra dieta e attitudine al cibo.
Non parlo nemmeno di quei problemi di salute che portano le varie diete, e anche quelle indipendenti, senza la supervisione di specialisti. E la salute è ciò che dovrebbe venire prima di noi.
E l'aspetto dopo tali diete lascia molto a desiderare. È qui che la famosa domanda "dove è finita la pelle flaccida dopo aver perso peso di una quantità così enorme di chilogrammi" non lo farà rilevante, dal momento che si può vedere ad occhio nudo che la pelle non è andata da nessuna parte e pende con calma, poiché nessuno ci ha pensato e prese cura.
Vogliamo perdere peso e mantenere il nostro peso normale, mantenendo la nostra salute e migliorando il nostro aspetto - cambiamo le nostre abitudini alimentari, cambiamo il nostro approccio al cibo, controlliamo l'alimentazione, mangiamo equilibrato, gustoso e confortevole, e solo così otterremo un risultato senza problemi di salute, il che è facile Salva.
Ma se il tuo obiettivo è perdere peso il più rapidamente possibile, per esempio, per adattarti a un vestito e brillare su di esso vacanza, e un mese dopo mettilo via nell'armadio, perché non converge più su di te - allora questo è la tua scelta. Quindi ti piace camminare in cerchio.
La mia scelta è, prima di tutto, la salute, che non può essere mantenuta senza una dieta equilibrata.
E già per tradizione, un esempio del mio menu sul conteggio di KBZHU.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Fornisco il mio menu solo come esempio di cibo sul conteggio di KBZHU.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
A colazione, ovviamente, i miei panini di pesce preferiti - finché in casa c'è il pesce non perderò l'occasione di gustarlo: pane integrale (65 g), ricotta (25 g) e pesce leggermente salato (75 g) .
Colazione per 335 kcal.
Come spuntino, oggi ho mangiato una casseruola di ricotta con mirtilli rossi (135 g) e 25 g di panna acida al 15%.
Lo spuntino si è rivelato 315 kcal.
La casseruola si è rivelata perfetta, secondo me. Non pubblicherò la ricetta separatamente, mi limiterò a lasciare un collage con la ricetta nell'articolo, in cui indicherò gli ingredienti e le loro proporzioni che ho usato questa volta:
A pranzo abbiamo mangiato gratin, che ieri ho cucinato per diversi pasti.
La mia porzione è di 300 g di gratin con petto di pollo e patate, oltre a 50 g di ravanello - 440 kcal.
Nel pomeriggio, nel tardo pomeriggio, ho dovuto rimandare il lavoro e cucinare la cena.
E per cena, ho cucinato la zuppa di piselli di manzo con paprika affumicata, che conferisce alla zuppa un sapore affumicato. Consiglio vivamente di provare questa spezia per coloro che non l'hanno ancora provata.
Una ciotola di zuppa (450 g) e 30 g di pane tostato, più un cucchiaio di fibra che ho aggiunto alla zuppa - 330 kcal.
Come spuntino serale, ho mangiato anacardi (20 g) - 130 kcal.
La regola di base per gli spuntini serali è che l'ultimo pasto dovrebbe essere 2-3 ore prima di coricarsi.
Come sempre mia regola quella di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto.
Il risultato della mia giornata: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Questo è il mio menu: molto cibo e allo stesso tempo so per certo che non si depositerà 1 grammo di grasso sui miei fianchi.
Se non l'avessi provato io stesso due anni fa, forse non avrei creduto nemmeno alle meravigliose trasformazioni delle donne contando le calorie.
Ma ho provato a controllare la mia alimentazione contando il KBZHU e lo so per certo: niente più diete!
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Ho quasi dimenticato! Per i fan di Busyandra - Sessione fotografica di Buskina prima di andare a letto, per rallegrarsi. È venuta a casa sua per dormire, e io ero lì con il telefono:
Promemoria.
Video ricetta per muffin con prosciutto e chame e video ricetta per gratin con petto di pollo e patate:
📌📌📌 Presepeper i principianti per perdere peso - i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗ Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto .
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🐟Ricetta per pesce leggermente salato.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.