🍒11.02.2021.
Tutto delizioso, confortevole dimagrimento e facile mantenimento del peso!
Col passare del tempo, le informazioni diventano sempre di più su un tale metodo per perdere peso come deficit calorico, ma gli errori rimangono gli stessi.
Come qualcuno da qualche parte, da qualche parte, che puoi perdere peso solo di 1000, beh, un massimo di 1200 kcal - e così è andato. Uno sentito, detto il secondo, e ora molte persone stanno morendo di fame, spingendo se stessi e il proprio corpo in un angolo alle stesse famigerate 1000-1200 kcal.
In primo luogo, guidiamo il nostro corpo nello stress, lo facciamo letteralmente sopravvivere con meno energia del necessario mantenendo una vita normale, e poi ci chiediamo perché problemi di salute, perché anche dal tipo di cibo partiamo migliorare.
La risposta è in superficie - perché hai messo all'angolo l'organismo, l'hai costretto a sopravvivere e rallentare molti processi, e non rinuncerà mai alla sua riserva strategica - ha l'obiettivo di sopravvivere!
Per tradizione, mostrerò il mio menu sul calcolo di KBZHU come esempio.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Cito il mio menu solo come esempio, per mostrare chiaramente che puoi dimagrire e mantenere il peso comodamente, in modo equilibrato e gustoso, e non morire di fame di verdure o grano saraceno.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
Da ieri sera ho già sognato la colazione. Volevo davvero caffè e panini con formaggio e burro. Una combinazione classica: niente di più buono per me oggi a colazione.
45 g di pane integrale, 15 g di burro e 50 g di formaggio. E anche 50 g di latte nel caffè e 15 g di sciroppo.
Tutto questo delizioso è venuto fuori 485 kcal.
Due piccoli panini (se metti sul palmo - poco più della metà del palmo sarà un panino) e caffè con latte. Dicevo che a colazione mangiavo poco: solo due piccoli panini e caffè. E ora capisco che non è la dimensione della porzione che conta, ma le calorie che il cibo contiene.
Oggi ho 180 g di arancia per uno spuntino - 65 kcal.
A pranzo ho fatto bollire 50 g (peso secco) di pasta e ho scaldato i calamari in una salsa cremosa (150 g) - ho mescolato e ottenuto un'ottima pasta in salsa cremosa ai calamari.
Pranzo - 325 kcal.
Per cena avevo le cosce di pollo precotte (140 g di carne), che ho riscaldato stufando in poca acqua. E come contorno, ho preparato la purea di cavolfiore (250 g), aggiungendo 10 g di burro.
Cena 380 kcal.
E 3 ore prima di coricarsi, ho mangiato la ricotta (130 g) con marmellata di lamponi (25 g) - 265 kcal.
Il risultato della mia giornata è di 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Il tasso di acqua è stato bevuto.
Tutti conoscono i benefici dell'acqua potabile pulita, ma non tutti seguono il regime del bere. Oggi ho raccolto per te segni di disidratazione, controlla tu stesso - forse hai solo bisogno di bere acqua per evitare una serie di problemi?
I principali segni di disidratazione sono:
- hai mangiato di recente, ma la sensazione di fame non ti abbandona,
- mal di testa, spesso persistenti
- secchezza delle fauci, secchezza degli occhi,
- stanchezza e sonnolenza
- problemi digestivi, costipazione,
- pelle secca, segni di invecchiamento precoce,
- secchezza e fragilità dei capelli, il loro stato senza vita.
L'acqua potabile pura può aiutare la digestione, attivare il sistema linfatico e migliorare le condizioni dei capelli e della pelle.
Non c'è da stupirsi che dicano che l'acqua è la fonte della vita sulla terra😉
Alziamo i nostri bicchieri d'acqua e diamo a noi stessi un'umidità vivificante!
E dal momento che chiedi di mostrare a Busyandra più spesso, ecco una parte di dolcezza per farti sorridere:
Ti sei dimenticato di pesarti? Domani nell'articolo riporteremo i risultati 😉
Promemoria.
Video ricetta per involtino di spinaci, formaggio e pomodoro e video ricetta per quiche di patate con funghi:
📌📌📌 Presepe per i principianti per perdere peso - i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗ Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto .
👍 TOP colazione , 👍 TOP spuntini, 👍 TOP cene , 👍 TOP cene .
🔥 Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅ Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.