🍒15.01.2021.
Buona giornata a tutti e deliziosa, comoda perdita di peso!
Gestisco questo blog da più di due anni. Qui condivido la mia esperienza di dimagrimento, ricette per piatti ipocalorici e tutte quelle cose interessanti che, a mio avviso, potrebbero interessarvi, cari lettori.
Per tutta la vita ho lottato contro il sovrappeso. Anche da bambina sono sempre stata una cicciottella e la lotta per l'armonia è andata avanti per tutta la mia vita. Ma in qualche modo stavo perdendo sempre di più in questa lotta con l'età. Ogni dieta mi ha portato ancora più peso in eccesso alla fine.
Ma tutto è cambiato quando ho cambiato il mio approccio alla perdita di peso, ho smesso di cercare diete e ho iniziato a controllare la mia dieta con il conteggio delle calorie.
Quindi è giunto il momento per la nostra pesatura di controllo, la prima pesata congiunta dopo le feste di Capodanno. Imparerò i tuoi risultati dai commenti.
E ho questi numeri sulla bilancia:
Sembra che il mio amore per il pesce salato e affumicato mi abbia deluso poco prima della pesata di controllo. Invece di 68 kg, ho visto 69 sulla bilancia! O forse un altro leggero aumento dell'apporto calorico interessato? Aspetta e vedi. Mentre tutto mi va bene.
Come esempio di un menu sul calcolo di KBZHU, mostrerò la mia dieta per la giornata.
A colazione, deliziosi panini su pane integrale fatto in casa (65 g) con avocado (55 g) e ottimo pesce (70 g). Ho innaffiato i panini con il tè verde.
Si è scoperto la colazione per 425 kcal.
Ho frutta per uno spuntino oggi. Devi mangiare sia frutta che verdura. Anche se quelle verdure, e talvolta i frutti che ora vengono offerti nei negozi, non hanno affatto voglia di mangiare. Sebbene i prezzi di frutta e verdura mordano e siano aumentati notevolmente dopo il nuovo anno, la loro qualità, mi sembra, lasci molto a desiderare.
Spuntino: 200 g di kiwi e 120 g di mandarino - 140 kcal.
Venerdì la mia giornata non è molto difficile e non c'è lavoro urgente. Ho deciso di cucinare il borscht per cena. Ho tirato fuori il manzo con l'osso (come pensavo allora) e sono andato al negozio per vedere se avevano portato il normale cavolo alla pechinese, e ho dovuto comprare delle barbabietole con una riserva - non avevano fatto la vinaigrette da molto tempo.
Miracolo! Ci sono 3 pezzi di cavolo alla pechinese sullo scaffale del nostro negozio e anche uno più o meno mi è piaciuto. Non so cosa sia successo, ma nella catena di negozi vicino casa ultimamente non ci sono ortaggi normali e in un piccolo negozio privato i prezzi sono proibitivi. Domani andremo a Mosca, magari comprerò qualcosa al supermercato lì.
Sono tornato a casa, ho guardato la carne di manzo sciolta - e c'era solo una polpa! Ho dovuto mettere la coscia di pollo acquistata nel borscht e verso sera tirerò fuori qualcosa dalla polpa di manzo.
Pranzo - un piatto (450 g) di borscht con un cucchiaio di yogurt (40 g) - 310 kcal.
Da quanto tempo non cucino il borscht - l'ho mangiato con piacere.
Ho guardato un enorme piatto di borscht e mi sono ricordato di un commento recente. Una donna mi scrive che tutto nelle immagini e nelle parole è bello, gustoso e soddisfacente. E ha provato e sta morendo di fame! Allora che è impossibile ingozzarsi di porzioni di 100-120 grammi.
Certo, mi chiedevo perché le sue porzioni sono 100 g. Ma come al solito non ho ricevuto risposta. Ora penso già che questa donna non abbia provato nulla, ma solo un elementare odiatore di troll. O forse non è affatto una donna, ma un uomo che non ha niente da fare.
Ma dimmi, da dove prendono le persone queste porzioni da 100 g?
Va bene, lascia che qualcuno mangi in porzioni con una palma e 100 g ciascuna, e nel tardo pomeriggio sono andato a cucinare un'intera padella di manzo. E poi come mangiare 200 grammi in una volta, e anche con un contorno.
Ho deciso che nel piatto ci sarebbero state cipolle e yogurt, che avevo già aperto e non ho usato tutto.
Ho evocato qualcosa sul fornello, avendo acceso il video in anticipo, e alla fine mi sono reso conto di aver preso un banale stroganoff di manzo
La mia cena è di 120 grammi di grano saraceno e 200 grammi di manzo alla Stroganoff e 100 grammi di pomodori. Totale 365 kcal.
E ho deciso di concludere venerdì sera con un delizioso formaggio (60 g) con una mela (100 g) con tè verde (non un rosso semidolce, ovviamente, ma anche delizioso😉). Lascia che ti ricordi che l'ultimo pasto che faccio è 2-3 ore prima di andare a dormire.
Si è scoperto 255 kcal. Ho solo un po 'di proteine e grassi.
Risultato della giornata: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Osservo il regime del bere e aspetto la fine del mese, quando tutte le restrizioni all'attività fisica saranno rimosse, e posso di nuovo allenarmi sulla mia ellisse preferita.
🏆 Aspettando i risultati della tua pesata di controllo nei commenti! Primo nel 2021!
Promemoria.
Video ricetta per polpette di pesce sotto il tappo e video ricetta per biscotti di farina d'avena:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.