🍒29.12.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento! Il mio canale parla di perdere peso. Qui condivido la mia esperienza, ricette per piatti ipocalorici che sono inclusi nella mia dieta.
Ho iniziato a scrivere questo blog in modo che le persone come me, stanche di diete e restrizioni, esaurimenti e fame, vedessero che tutto è possibile! In modo che coloro che hanno perso la speranza di perdere peso e hanno rinunciato a se stessi, prendono coraggio e ottengono risultati che non hanno più sognato.
Il conteggio delle calorie e l'equilibrio BJU mi hanno aiutato a perdere peso e mantenere il peso:
Se vuoi ottenere qualcosa, devi lavorare sodo.
Ma l'armonia non deve nascere dalla sofferenza, dalla fame e dal cibo insapore. La magrezza dovrebbe essere uno stile di vita, ma è importante che la nostra vita sia confortevole in termini di nutrizione, gustosa e ci porti tutti i nutrienti e gli oligoelementi necessari.
Devono essere sviluppate abitudini alimentari che non ci consentano di tornare a quei cibi grassi e ipercalorici che abbiamo mangiato prima.
È stato il controllo nutrizionale attraverso il conteggio delle calorie che mi ha permesso di sviluppare queste abitudini alimentari e di imparare a essere consapevole del cibo e delle scelte alimentari.
Allo stesso tempo, la mia dieta è abbastanza semplice: contiene cibi ordinari e familiari, cucinati con meno calorie di prima.
Mostrerò come esempio la mia dieta per la giornata.
Amo i panini, sono pieno quando mangio i panini e ho perso peso con i panini. Pertanto, mangio tranquillamente i miei panini preferiti a colazione: la regola di base è osservare il KBZHU quotidiano.
Colazione - panini su pane Darnitsa (65 g) con paté di fegato (40 g) e formaggio fuso (40 g). E tè verde al gelsomino.
La colazione venne fuori 365 kcal.
Dopo colazione, sono andato al mio computer e ho iniziato a bloggare, ho modificato una video ricetta, ho scritto ricette che non ho potuto organizzare per mancanza di tempo. Possiamo dire che i miei giorni di ferie sono già iniziati, ma per qualche motivo mi sento ancora al lavoro.
Ieri a cena ho cucinato una porzione abbondante di Insalata di Tartaruga secondo la ricetta del lettore e per la merenda di oggi ne ho una porzione (235 g) - 305 kcal.
Per l'insalata, ieri la Tartaruga ha cotto un pezzo di tacchino grezzo e mi è rimasto un po 'di tacchino arrosto.
Per pranzo ho scaldato 120 g di petto di tacchino al forno e 100 g di grano saraceno bollito ho aggiunto 100 g di pomodoro. E volevo davvero un cetriolo sottaceto.
Sono uscito a pranzo 310 kcal.
Dopo pranzo ero tutto seduto al computer, ci sono tante idee e vorrei almeno scriverle per metterle in atto quando c'è tempo.
Dal fatto che tutti nello Zen sono diventati silenziosi - è chiaro che i preparativi per le vacanze sono in pieno svolgimento - tutti sono impegnati con gli affari. Qualcuno sta ultimando gli ultimi giorni e piuttosto corre nei negozi per fare la spesa, qualcun altro non ha comprato tutti i regali.
Tutti sparsi per affari! Trambusto di Capodanno!
E tutto è calmo con me oggi. I regali sono stati acquistati, abbiamo tutto il cibo, andremo a prendere del cibo domani.
Dopo aver passato del tempo al computer, ho deciso che mi meritavo un tè e un marshmallow (30 g) - 115 kcal E mi sono persino dimenticato di fare una foto per il report.
Per cena ho deciso di prepararmi uno sformato di ribes rosso. E molto veloce e gustoso, e volevo questa casseruola. Resterà anche per domani. E mi è rimasta una torta dal compleanno di mio marito. Come ho assaggiato 100 g di torta, non ho mai toccato questa bomba calorica.
300 g di casseruola di ribes rosso, condita con 15 g di sciroppo di datteri - 380 kcal.
Risultato della giornata: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.
Come promesso, l'articolo uscito il 30 dicembre 2020 ci accompagnerà a riassumere i risultati dell'anno in uscita.
L'ultimo controllo della pesatura nel 2020 non mi ha fatto piacere (anche se come mi farà piacere se aumento l'apporto calorico?) Ma poiché è stata introdotta la regola del controllo del peso e il giorno è stato scelto votando, allora:
Ho un po 'd'acqua, meno di 1 chilogrammo. Andrò a Capodanno con 69 chilogrammi.
Da maggio 2018 ho perso un totale di 63 chilogrammi. Nel 2020 ci sono voluti 6 chilogrammi e sono passato a un aumento dell'apporto calorico per raggiungere la norma calorica. Al momento non sto perdendo peso, non perché non funzioni (come alcuni vogliono davvero pensare), ma perché non ne ho bisogno adesso - l'obiettivo è diverso.
Quali sono i tuoi risultati per l'anno? Cosa rende felice l'ultimo controllo del peso 2020?
Il 31 dicembre vi auguro sicuramente di nuovo un Felice Anno Nuovo!
E ora con l'arrivo!
Promemoria.
Video ricetta per petto di pollo con salsa cremosa di funghi e video ricetta per quiche di patate con funghi:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.