Queste colazioni sono spesso indicate come "farina d'avena in scatola" o "farina d'avena pigra". Tutto ciò che serve è riempire il contenitore delle porzioni con farina d'avena, frutta secca, noci, bacche la sera prima, pezzi di frutta fresca, chiudere, inviare in frigorifero durante la notte e gustare un porridge sano e gustoso il mattino successivo senza cucinare.
Ingredienti:
Kefir - 170 ml
Fiocchi d'avena - 100 g
Apple - 0,5 pezzi
Date - 6 pezzi
Frutta a guscio - 20 g
Uvetta - 20 g
Prugne - 20 g
Ribes - 20 g
Lamponi - 20 g
Miele - 20 g
Ricetta passo passo:
Passaggio 1: per cuocere la farina d'avena al kefir per la notte, prendi gli alimenti nell'elenco. Può essere sostituito con la tua altra frutta secca preferita, frutta e bacche fresche o congelate. Spesso vengono aggiunti pezzi di cioccolato, spezie macinate, tutti i tipi di sciroppi, il latte viene versato al posto del kefir. Cioè, sulla base della stessa ricetta, ottengono una colazione universale e varia - un'alternativa a muesli, muesli e porridge di farina d'avena.
Passaggio 2: la farina d'avena può essere qualsiasi cosa tu voglia. Anche l'avena rotolata, che dovrebbe essere bollita a lungo, viene immersa nell'umidità e ammorbidita durante la notte. E per i piatti istantanei lavorati, 15 minuti, se non meno, sono sufficienti. Ma poiché ci sono più benefici nella farina d'avena ordinaria (fiocchi d'avena), lo prendiamo. Versalo facilmente in un barattolo per la colazione e in un frullato o in qualche altro piatto comodo e non ossidante con coperchio.
Passaggio 3 - Successivamente, disegniamo deliziosi additivi naturali e l'ordine non ha importanza qui. Cominciamo con un mix di noci, prugne e uvetta. Frutta secca grande, noci sbriciolate.
Passaggio 4: tagliare una mela succosa a cubetti, abbassare le bacche intere (lamponi e ribes nero). Nella nostra farina d'avena su kefir, vengono mescolati prodotti di diverso aroma, densità e struttura.
Passaggio 5 - Riempire la parte superiore con kefir del contenuto di grassi desiderato, aggiungere un cucchiaio o due di miele, esaltare la dolcezza con fette di datteri (lasciarne un po 'per decorare la colazione stessa). Chiudiamo e agitiamo in modo che il liquido affondi rapidamente sul fondo e assorba tutti gli strati asciutti di fiocchi. Se per qualche motivo non usi il miele, sostituiscilo con zucchero semolato o aggiungi altra frutta dolce. Mandiamo farina d'avena su kefir con bacche, frutta secca e noci al frigorifero durante la notte (scomparto principale).
Passaggio 6 - Al mattino, servire la farina d'avena gonfia in un barattolo per colazione.
Buon appetito!
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