Per mantenere la vista in buone condizioni, per evitare malattie gravi, non è necessario assumere pillole o farmaci: è sufficiente includere alcuni cibi sani nella dieta.
Carota
Questo ortaggio a radice contiene vitamina A (necessaria per il normale funzionamento della cornea), beta-carotene (partecipa alla formazione di una proteina che assorbe la luce nella retina). La composizione contiene anche fibre, potassio.
Arance
I frutti sono molto salutari per la grande quantità di vitamina C presente nella composizione, ed infatti è un ottimo antiossidante. È il suo corpo che lo usa per la formazione del tessuto connettivo, guarisce i vasi negli occhi. Le arance contengono calcio, potassio, acido folico - oligoelementi necessari per migliorare la vista.
fragola
Le fragole sono anche ricche di vitamina C, che aiuta a proteggere dai cambiamenti legati all'età. Inoltre, la composizione contiene fibre, sostanze fitochimiche. Inoltre, mangia una manciata di fragole una volta al giorno in modo che la tua vista non cada.
Patata dolce
La caratteristica principale è una grande quantità di vitamina A, fibre, potassio. È meglio integrarlo con verdure altrettanto sane, si sposa particolarmente bene con cipolle, spinaci, fagioli.
Ostriche
Questo piatto è molto salutare per la presenza di zinco. Se non ti piacciono i frutti di mare, puoi sostituirlo con carne di manzo, noci. Inoltre, le ostriche saranno utili sia in forma bollita che affumicata.
Spinaci
Il vantaggio principale di questo prodotto è la disponibilità di luteina. Secondo le ultime ricerche, il consumo regolare di spinaci riduce il rischio di degenerazione maculare. Inoltre, il prodotto contiene molto ferro, acido folico, con un minimo di calorie.
Noci
Le noci sono incredibilmente salutari grazie alla presenza di vitamina E, acido alfa-linolenico. La composizione contiene zinco, altri minerali, vitamine del gruppo B.
salmone
Il salmone è anche necessario per mantenere la salute degli occhi, poiché i pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3.