Unghie forti, un corpo tonico, capelli folti, pelle delicata e chiara sono manifestazioni esterne associate al livello di estrogeni nel corpo femminile. Più spesso sono chiamate femmine solo perché queste sostanze sono in quantità minori nel corpo maschile.
Dopo 50 anni, il nostro corpo ha davvero bisogno di queste sostanze per fermare il processo di invecchiamento. Per fare ciò, è necessario modificare leggermente la dieta, aggiungendovi una serie di prodotti che contengono fitoestrogeni, che ti permetterà di evitare molti problemi di salute, poiché lo sfondo ormonale abbattuto può causare gravi violazioni.
I 5 prodotti TOP per la salute delle donne
I fitoestrogeni si trovano in molti alimenti. Ma ce ne sono cinque più importanti, dove questa sostanza è alla massima concentrazione:
- Semi di lino. Non è solo una fonte di estrogeni, ma anche un potente antiossidante, una sostanza che arresta il processo di invecchiamento. È sufficiente consumare 2 cucchiai al giorno. Questo prodotto sarà un'ottima prevenzione delle malattie oncologiche. I semi non sono i più piacevoli da gustare, quindi puoi aggiungerli a zuppe, secondi piatti.
- Legumi. Questa è una vera fonte di nutrienti per il corpo femminile. Contengono non solo fitoestrogeni, che aiuteranno a normalizzare gli ormoni, ma anche i legumi sono una fonte vegetale di aminoacidi importanti per il nostro corpo.
- caffè. Una bevanda adeguatamente preparata utilizzando cereali macinati di qualità aumenterà significativamente il livello di estrogeni nel sangue. Tuttavia, è importante ricordare che ha anche altri effetti sul nostro corpo, ad esempio può aumentare la pressione sanguigna, causare mal di testa, quindi il caffè dovrebbe essere consumato a dosi. Quando acquisti un prodotto, assicurati di prestare attenzione alla sua qualità: non dovresti prendere opzioni troppo economiche.
- Tofu o farina di fave. Questo prodotto è molto apprezzato: ha un gusto neutro e può essere utilizzato come additivo per una varietà di piatti. Contiene non solo fitoestrogeni, ma anche aminoacidi essenziali per l'uomo.
- Frutta secca. Contengono molti ormoni femminili. Includendoli nella dieta, puoi mitigare le manifestazioni della sindrome premestruale, prolungare la giovinezza della pelle e preservare la bellezza.
Come ottenere il massimo dai tuoi prodotti?
Affinché la quantità di estrogeni non diminuisca e tu ottenga il massimo beneficio dai cibi che mangi, devi ricordare i punti importanti:
- I prodotti alimentari, soprattutto se parliamo di frutta e verdura, manterranno le loro proprietà benefiche solo in assenza di trattamenti termici: cottura, frittura, ecc. Inoltre, non pensare che utilizzando una volta i prodotti sopra elencati, risolverai il problema con il livello di estrogeni. Una corretta alimentazione dovrebbe diventare uno stile di vita.
- Gli alimenti contenenti estrogeni saranno un'ottima profilassi contro molte malattie femminili. Se ci sono gravi disturbi ormonali, una corretta alimentazione dovrebbe essere combinata con misure terapeutiche.
- Nella scelta dei prodotti, viene prestata attenzione alla loro qualità. Frutta e verdura possono contenere molti nitrati e la carne spesso contiene integratori ormonali. Pertanto, è meglio acquistarli da produttori affidabili.
Vale la pena includere nella dieta e latte di alta qualità, a condizione che non ci sia intolleranza al lattosio.
Il fatto è che sono molto utili per il corpo femminile. Secondo uno studio, le donne indiane che consumano regolarmente latte ne soffrono meno una malattia così complessa come il cancro al seno, hanno periodi di climaterio meno dolorosi disturbi.
A volte è utile per le donne saltare un bicchiere di vino o birra: in piccole quantità, queste bevande aumentano gli estrogeni. Ma in generale, al contrario, lo abbassano.
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