Dopo i 50 anni, il lavoro del nostro corpo rallenta. Ciò influisce in particolare sui processi metabolici: il tasso metabolico diminuisce, la quantità di tessuto adiposo aumenta - inizia a sostituire il tessuto muscolare. Possono comparire malattie che prima non ti davano fastidio: il livello di colesterolo o di zucchero aumenta, si osservano dolori articolari, la pressione sanguigna aumenta.
Questi sono i principali segni di cambiamenti nel corpo.
Pertanto, a questa età, devi stare molto attento a te stesso. Inoltre, è importante rivedere la propria dieta eliminando gli alimenti dannosi per la salute.
Secondo i risultati dei medici russi, ci sono cinque prodotti principali che non dovrebbero essere nella dieta di coloro che hanno attraversato il cinquantesimo anniversario. Pongono molti più rischi per la salute e alcuni sono molto dannosi.
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Bevande alcoliche
Sono dannosi a qualsiasi età, soprattutto perché gli scienziati sono giunti da tempo alla conclusione che non esistono dosi sicure di alcol.
L'etanolo contenuto in tali bevande inibisce il lavoro del cervello, influisce negativamente sul lavoro del fegato. Agisce particolarmente male sulla mucosa dello stomaco e dell'intestino: quando si bevono bevande alcoliche, aumenta il rischio di cancro dell'apparato digerente.
Inoltre, l'uso regolare di bevande alcoliche aggrava il decorso delle malattie croniche. L'alcol interrompe il lavoro del pancreas, provoca il rischio di sviluppare il diabete mellito e riduce le nostre capacità cognitive. È facile notare che le persone che sono dipendenti dall'alcol soffrono di disturbi dell'attenzione e della memoria.
Puoi sostituire le bevande forti con un bicchiere di vino rosso secco 1-2 volte a settimana - in questa quantità non danneggerà il corpo.
caffè
Gli scienziati hanno dimostrato che il caffè non influisce sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni. Ma dopo 50 anni, questa bevanda dovrebbe ancora essere abbandonata o ridotta al minimo.
Ma anche allora non a tutti, ma a chi soffre di ipertensione. L'ipertensione e il caffè sono incompatibili, poiché questa bevanda può causare ictus e crisi ipertensive.
Molte persone passano dal caffè al tè verde, ma anche questo è un errore, poiché contiene ancora più caffeina. È meglio fare tisane, preparare i cinorrodi alla camomilla.
Bibita
Il principale pericolo di qualsiasi bevanda gassata è una grande quantità di zucchero nella composizione. Questo porta invariabilmente a una serie di chili in più. E maggiore è il peso corporeo, maggiore è la pressione, aumenta anche il carico sulle articolazioni, che può iniziare a ferirti e infastidirti.
Secondo le conclusioni dei medici americani, le bevande gassate zuccherate aggiungono oltre il 45% di zucchero in eccesso alla nostra dieta.
Naturalmente, questo porta ad un aumento del rischio di sviluppare diabete mellito, malattie vascolari e malattie cardiache. Inoltre, aumenta il rischio di sviluppare malattie oncologiche dell'apparato digerente.
Nessuna soda nella tua dieta: prepara bevande alla frutta e al posto dello zucchero usa la stevia e altri sostituti sani.
Eventuali semilavorati
Indubbiamente, è conveniente acquistare un prodotto in un negozio, venire a scaldarlo a casa. Ma questo non è affatto utile, soprattutto dopo i 50 anni. Tali prodotti sono classificati come ultra elaborati.
Ciò significa che i piatti sono stati elaborati ripetutamente, per cui non sono rimasti nutrienti e vitamine utili. Inoltre, sono solitamente ricchi di calorie, il che aumenta il rischio di guadagnare chili in più. E la presenza di una grande quantità di sale, zucchero, grassi saturi nella composizione è irta dello sviluppo dell'aterosclerosi. Pertanto, è meglio cucinare a casa.
Prodotti di farina
Prodotti da forno, muffin, biscotti e altri dolci non sono sani a nessuna età a causa dell'elevato numero di calorie vuote nella composizione. Non saturano il nostro corpo, ma portano a un forte aumento dei livelli di glucosio e insulina.
Il risultato è una forte sensazione di fame. Questo non solo minaccia l'obesità, ma anche lo sviluppo del diabete di tipo 2. Inoltre, secondo alcune recenti ricerche, alti livelli di carboidrati leggeri raffinati nella dieta aumentano il rischio di cancro.
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