Ho assistito di nuovo alla colazione. Requisiti per loro - wow cosa. Per essere sani, nutrienti e ipocalorici. Perché le conseguenze delle restrizioni primaverili (proprio quelle che sono l'isolamento, ma in sé) sono ancora con me. E non andranno da nessuna parte, perché l'intera famiglia non può essere messa a dieta - i bambini stanno crescendo! E insieme a bambini e adulti... solo in larghezza.
Aumentare l'attività fisica non è realistico, non ci stiamo preparando per gli olimpionici e l'età è già tale che è necessario correlare le capacità del corpo con i desideri.
Quindi c'è solo una conclusione: passare, se non a un deficit calorico, almeno a una dieta sana (completa). Almeno in due facce di adulti (nel mio e nel mio coniuge) i bambini sono che, non importa quanto si imballano in se stessi prima di andare a dormire, riescono a rimanere magri e sonori - ovunque vada l'energia
E sai in cosa ti sei imbattuto?
Con il fatto che l'immaginazione scivola.
La farina d'avena in tutte le sue forme, dalla farina d'avena al muesli, è ovviamente salutare. Ma c'è un sospetto: un'altra colazione a base di farina d'avena e iniziamo a giocare. Muesli - anche lì.
Ecco le torte al formaggio secondo una ricetta salutare: impasta una banana per 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi (per gusto e dolcezza), aggiungi un po 'di farina di riso (o qualche altra utile). Impastare, friggere in una buona padella antiaderente senza olio.
Questa stessa ricetta può essere utilizzata per gli gnocchi pigri. Bene, quasi lo stesso. Togli la banana dal composto, aggiungi l'uovo. Impastare, tirare una salsiccia dall'impasto, tagliarla a pezzi, cuocere.
È vero, gli gnocchi pigri si rivelano molto tristi ...
Il budino di riso è andato bene: far bollire mezza tazza di riso integrale in tre quarti di tazza di latte scremato, mescolare con una piccola quantità di noci tritate, stendere negli stampini e, spolverando con una miscela di un cucchiaino di zucchero di canna e cannella, infornare.
Ma il problema è che tutte queste colazioni, secondo me, sono più legate al "dolce". Cioè, a non proprio quello che mangi - e capirai che hai mangiato e persino mangiato. Piuttosto, sono per coloro che desiderano dolci con forza e principale.
E dal salato ...
In generale, è sorta la mia domanda: quale cibo sano, poco calorico e gustoso mangi?
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