Nell'articolo di oggi parlerò ottimo esercizio fisico per tutti i gruppi muscolari, che può essere facilmente fatto a casa e come Ho deciso di prendere parte al gioco internazionale sullo stile di vita sano "Crazy Drying". Quindi, iniziamo!
Si chiama l'esercizio che voglio condividere con te "burpee". Più precisamente, questo è un insieme di esercizi che include push-up, plank e jump. I principali vantaggi di un tale complesso sono che durante la sua implementazione tutti i gruppi muscolari lavorano, bruciare attivamente calorie,non sono necessari dispositivi speciali, solo un tappeto, e anche lo spazio è necessario solo alla tua altezza. L'esercizio inizia con una posizione regolare (piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo), quindi accovacciarsi, appoggiando le mani su pavimento e prendi la posizione della plancia, fai flessioni e stai indietro nello stesso ordine, terminando con un salto e un applauso mani. Puoi completare in un giorno diverse serie di 5-10 ripetizioni. Tutte le fasi di esecuzione sono mostrate in dettaglio nella foto, scorri verso destra.
Ho visto questo esercizio molto efficace sul canale YouTube Crazy Drying. BS è gioco internazionale sullo stile di vita sano, dove le persone si allenano e poi mostrano il loro successo. Andando sul loro sito web, me ne sono reso conto subito questo è quello che mi è mancato così tanto. BS - è diventato per me il miglior motivatore, che mi ha costretto ad alzarmi e fare sport, soprattutto durante la quarantena, quando tutti sono a casa e così pigri da fare qualcosa. A proposito, soprattutto per le persone come me "Crazy Drying" ha lanciato una stagione aggiuntiva chiamata "quarantena domestica". Non ci sono compiti "per la partenza" in esso, non è necessario fare una foto "prima", ma c'è allenamenti fantastici (nuovo ogni giorno), menu dettagliato per cbzh con ricette e chat di discussione chiusa per i partecipanti. E quelli che mostrano il miglior risultato stanno aspettando 10 premi! Se come me desidera trascorrere questo lungo weekend in modo redditizio e migliorare la propria forma fisica - vai al sito web di Crazy Drying e partecipa al gioco! Puoi andare adesso facendo clic sul collegamento>Qui.