🍒10.11.2020.
Buona giornata, clima caldo e buon umore!
E secondo la tradizione, auguro a tutti un dimagrimento comodo e gustoso! È improbabile che qualcuno voglia morire di fame e mangiare cibo insapore, e tutti coloro che sono in sovrappeso vogliono perdere peso (anche se non lo ammettono a se stessi, in fondo vogliono comunque perdere peso).
Il conteggio delle calorie mi ha aiutato a perdere peso comodamente, senza interruzioni, mangiando deliziosamente, senza supercibi ed escludendo molti cibi.
Questo è l'unico modo che ha aiutato a perdere tutto il peso in eccesso e aiuta a non riportarlo indietro.
Finché non inizi a fare qualcosa per te stesso, non otterrai un risultato. Non puoi ottenere nulla se ti siedi e aspetti un miracolo. Come dice il proverbio: non aspettarti un miracolo, renditi un miracolo!
Farò un esempio del mio menù dimagrante e vi racconterò la mia giornata.
Da martedì parto per le mie procedure all'ora di pranzo e torno a casa per la cena. Pertanto, mi alzo presto, faccio una deliziosa colazione e piuttosto mi metto al lavoro per non sedermi la sera tardi davanti al computer. È più facile per me lavorare la mattina presto che la sera, quando tutti sono a casa e costantemente distratti. Avrò un programma del genere per altri 9 giorni.
Oggi ho deciso di accontentarmi con una deliziosa colazione: la mia farina d'avena preferita con salmone rosa affumicato a freddo, ricotta e lattuga.
La mia colazione è andata fuori 390 kcal.
Lascia che ti ricordi la ricetta della farina d'avena.
Ogni volta che cucino la farina d'avena dai prodotti che sono nel frigorifero: i fiocchi di farina d'avena (ercole monastico di lunga cottura - 25 g), un uovo, un pizzico di sale e il lievito rimangono inalterati.
Oggi ho aggiunto 30 g di latte con il 2,5% di grassi. Quando non c'è latte, si usano kefir, panna acida, ricotta morbida e latte cotto fermentato: tutto ciò che è a portata di mano. Ho macinato la farina d'avena con un frullatore, ho aggiunto tutti gli altri prodotti, mescolato e cotto la frittella in una padella. Ungere 20 g di ricotta, mettere 70 g di salmone rosa affumicato a freddo e una foglia di kaputa di Pechino. Una deliziosa e abbondante colazione è pronta!
E piuttosto lavorare.
Durante il lavoro ho mangiato un morso di frutta. Sono usciti 170 g di cachi e 150 g di feijoa 185 kcal.
Oggi ho pranzato mezz'ora prima del solito per uscire di casa in orario.
A pranzo ho mangiato un piatto di zuppa di piselli con paprika affumicata (450 g di zuppa) - 250 kcal.
Ho mangiato e sono corso al minibus per la metro. La mia strada è lunga, ci vogliono due ore. Un'ora per le procedure e poi mio marito mi porta a casa.
Sono corso al minibus, ha detto ad alta voce, naturalmente. Riesco a malapena a camminare così lontano. Da una procedura all'altra, devo camminare in una benda senza toglierla, ma è così grasso che è problematico muoversi e raccogliere i vestiti è anche un problema ora. Ed è un bene che io abbia ancora delle vecchie scarpe da ginnastica che indossavo quando pesavo ancora più di 100 kg. Le scarpe erano più larghe a quei tempi. E solo queste vecchie scarpe da ginnastica ora posso infilarmi.
Questo è il modo in cui guarderò tutto il giorno. Le scarpe sono nei guai adesso.
Si nota dalla foto che la gamba sinistra è più spessa della destra? Anche nella foto mi si nota.
Siamo tornati a casa per la cena. Ieri ho fritto le cotolette (credo che ci basteranno tre giorni), il grano saraceno cotto. Si riscaldò e mangiò.
La mia cena è 150 g di grano saraceno bollito, 120 g di cotolette, 100 g di verdure. Si è scoperto 400 kcal.
Nel catalogo delle ricette troverai molte ricette di cotolette. Alcuni di voi ieri hanno chiesto la ricetta delle cotolette che ora ho nel menu. Non avevo in programma di pubblicare una ricetta a parte, ho solo cucinato molte cotolette per non perdere tempo a cucinare, quindi ti dirò solo brevemente come l'ho cucinata.
Per le cotolette ho usato 910 g di filetto di petto di pollo, 580 g di prosciutto di maiale (ho tagliato tutto il grasso!), 1 patata (100 g), cipolla (180 g), 1 uovo.
Ho passato la carne, le cipolle e le patate attraverso un tritacarne. Alla carne macinata ho aggiunto un uovo, sale, pepe nero, 2 cucchiaini di aglio essiccato, 1/2 cucchiaino di condimento al ginepro e 1/2 cucchiaino di condimento vegetale universale. Il tutto mescolato bene e fritto su entrambi i lati in una padella unta con olio di cocco. Ci sono voluti 10 g in totale.
Il peso totale delle cotolette era di 1464 g. K - 185, B - 22,18, F - 9,63, U - 3.
Ti parlerò più tardi dell'olio di cocco. Ho deciso di provare l'olio di cocco non solo per scopi alimentari ma anche per scopi cosmetici. Anche principalmente per scopi cosmetici. Ma mi è piaciuto molto come si comporta l'olio di cocco quando si frigge il cibo. Non c'è odore, né fumo. Allo stesso tempo, l'olio di cocco è molto salutare.
La sera con il caffè (con latte 50 g) e 3 ore prima di coricarmi ho mangiato 60 g di suluguni - 200 kcal.
Volevo mangiare qualcosa di dolce per il tè, ma dovevo assumere proteine e grassi. Pertanto, ho deciso di bere il caffè con il formaggio e amo il suluguni anche più del normale formaggio.
Il risultato della giornata: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Assicurati di seguire il regime di bere, soprattutto ora, quando mi sottopongo alle procedure.
Cammino su un'ellisse, perché non puoi sederti in una benda.
Questi sono affari miei. Finora sono solo all'inizio del percorso per gambe sane e spero che vada tutto bene.
E un po 'di baffi a coda per l'umore. L'intera sessione fotografica si è rivelata per la mia Buska:
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Promemoria.
Ricetta video patè epatico:
Video ricetta Julien di melanzane:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta di pesce salato.
Casseruola di verdure con ricetta di formaggio.
Ricetta del risotto ai funghi.
Ricetta torta di carote.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.