🍒12.11.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Non so voi, ma non ho abbastanza giornate estive, caldo, sole, e quindi ho deciso che avrei alzato umore (spero anche tu) con fotografie solari che ricordano l'estate - dove c'è il sole, c'è molto verde, natura.
Tuttavia, le foto con vestiti pesanti non sono così interessanti, credo.
Anche se, come motivazione, ho deciso di fare un tale collage:
La differenza nella foto è di circa un anno: 2018-2019-2020.
E ho ottenuto questo risultato in 2 anni grazie al calcolo delle calorie e al bilancio di BJU (proteine, grassi e carboidrati). Mangiare cibo delizioso senza guasti e non morire di fame.
Se sei stanco di diete affamate a cui non sei sempre in grado di sopportare e vuoi dimagrire gustoso e confortevole, assicurati di provare questo metodo per perdere peso contando le calorie. Finché non lo proverai tu stesso, passerai da una dieta all'altra, come ho fatto ai miei tempi.
Ma ora tutto è cambiato e le diete sono finite.
Ad esempio, ti parlerò del mio menu del giorno. Prodotti convenienti, ricette semplici e veloci. La cosa principale che devi ricordare ea cosa devi abituarti è cucinare meno calorico di quello a cui sei abituato e anche scegliere cibi meno ipercalorici. E grazie al controllo nutrizionale con il conteggio delle calorie, dimagrisci.
Ho un khachapuri pigro per colazione oggi.
È molto soddisfacente e contiene molte proteine ed è delizioso! Lascerò la ricetta in un promemoria a fine articolo, molti se ne sono innamorati, ma forse c'è chi non ha ancora provato questa gustosa prelibatezza.
La colazione venne fuori 435 kcal.
Ho bevuto il tè verde a colazione. Bevo il tè senza zucchero.
Decisi che avrei lavorato subito dopo la colazione, e solo allora sarei andato a cucinare il brodo di pollo per pranzo e una casseruola per cena.
Durante il lavoro ho preso un boccone di frutta e ho bevuto il tè verde al gelsomino, il mio preferito.
Sono usciti 160 g di cachi e 100 g di feijoa 155 kcal.
A proposito, sul tè verde al gelsomino. So che anche alcuni di voi adorano questo tè. Ma per qualche motivo è una rarità nei negozi e, se appare, il prezzo aumenta e sale. Ma la scorsa notte, tornando a casa attraverso il negozio, ho visto che c'era un'offerta speciale per il mio tè preferito a Magnet. Ora costa 126 rubli per 100 g. Quindi tienilo a mente.
Alle 11 sono andato a cucinare, perché alle 13 devo partire per le procedure e ho bisogno non solo di cucinare il cibo, ma anche di pranzare, prepararmi e in qualche modo zoppicare al minibus.
Per pranzo ho il brodo di pollo (400 g), cotto sulla coscia senza pelle, con le tagliatelle TSP (70 g). Il pranzo è terminato 200 kcal.
Ti ricordo che faccio bollire i vermicelli a parte in modo che non si gonfino nel brodo. Ho appena messo i vermicelli in porzioni nei piatti e versato il brodo caldo. Di solito nessuno vuole mangiare la zuppa di noodle al pollo il giorno successivo perché i noodles hanno trasformato la zuppa in porridge. E così, salviamo il brodo e non pensiamo a cosa cucinare per pranzo per diversi giorni.
Grazie al fatto che ho deciso di cucinare una casseruola per tutta la famiglia con patate, petto di pollo e sotto il tappo di formaggio e ricotta di cui ho bisogno era solo per raccogliere e mandare al forno, mi resta ancora un po 'di tempo per raccontarvi oggi e scrivere una parte articoli. Dopotutto, gli articoli non sono scritti da soli, come hai capito. E mi piacerebbe😂.
Oggi sono appena arrivato alla clinica: minibus-metro-tram. Tutto era nella nebbia, avevo fretta e ho dimenticato di mettere le lenti, e senza di esse non riesco a vedere nulla oltre il mio naso, grazie al mio lavoro al computer. Bene, proprio come nella nebbia sono arrivato.
La benda che mi è stata messa sulle gambe, a quanto pare, era stretta. Ho solo sognato quando è stato già rimosso. Vorrei che finisse il prima possibile e ci sono ancora 5 procedure da eseguire (ce ne sono 10). La cosa principale è che tutto non è vano.
Sono tornato a casa per cena. È un bene che mio marito venga ancora a prendermi dopo il lavoro. Ho indovinato con l'appuntamento per le procedure in modo che fosse conveniente per lui venirmi a prendere.
E per cena abbiamo una casseruola con patate, petto di pollo e sotto il cappello più delizioso. All'inizio ho deciso di cucinare solo un petto di pollo sotto un cappello secondo la mia ricetta, ma poi ho pensato che dovevo cucinare anche il contorno separatamente e ho deciso di combinare più ricette in una.
Di conseguenza, ho cotto tutto insieme e si è rivelato molto gustoso.
280 g di casseruola e 100 g di verdure - 445 kcal.
E 3 ore prima di coricarmi ho bevuto il tè con mango essiccato (50 g) - 160 kcal.
Ho bevuto il tè al mango e ho finito l'articolo.
Oggi ho deciso di riposare di più e di andare a letto presto. Ho cominciato a non dormire abbastanza. Devo alzarmi prima per lavorare di più (dopotutto ho meno 4 ore al giorno per il viaggio e il trattamento), dormo male la notte a causa della fasciatura alle gambe, e questo è il risultato. Dormire poco, e come sappiamo, dormire è molto importante per chi vuole dimagrire, così come l'assenza di stress.
Il risultato della giornata è 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Bevo acqua senza fallo, osservo il regime del bere. Bevo almeno 2 litri di acqua pulita. Bevo un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, poi 15 minuti prima di ogni pasto. E bevo il resto dell'acqua durante il giorno. Ora, in relazione ai viaggi alle procedure, mi sono abituato a bere 400 ml prima della procedura subito, quando arrivo, e 400 ml dopo la procedura mentre aspettavo mio marito.
Ti ricordi di osservare il regime del bere? Ti alleni a bere acqua di nascosto? Mentre alcuni di voi mi scrivono, voi stessi avete già notato che dovete solo abituarvi a bere un po 'd'acqua: il corpo stesso inizia a chiederla. E già la sete non si confonde con la fame.
Promemoria.
Video ricetta del risotto ai funghi:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta khachapuri pigra.
Ricetta del petto di pollo sotto il cappello.
Ricetta del biscotto di farina d'avena.
Ricetta per ricotta e biscotti all'arancia.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.