Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Il mio canale parla di perdere peso, delizioso e soddisfacente! Per alcuni, è ancora strano che tu possa mangiare deliziosamente senza morire di fame e perdere peso allo stesso tempo. Senza esitazione, seguono le regole che portano solo a problemi di salute.
Ma la maggior parte di coloro che hanno capito l'essenza di perdere peso contando le calorie e bilanciando il BJU si sono già costruiti o sono nel processo e si stanno muovendo con successo verso una figura snella.
Per coloro che dimagriscono deliziosamente e non stanno morendo di fame, oggi ho la ricetta più semplice per una torta aperta con cipolle verdi e un uovo. Qui useremo il nostro impasto di cagliata per tutti gli usi preferito.
✅ Avevo bisogno dei seguenti ingredienti per l'impasto:
- ricotta 5% (ho fatto in casa in peso) - 310 g,
- uovo di gallina - 1 pz,
- farina integrale (io ho riso) - 140 g,
- un pizzico di sale, 1 cucchiaino di lievito per dolci.
✅Per il ripieno avrai bisogno di:
- 4 uova di gallina bollite,
- un mazzo di cipolle verdi - 80 g,
- kefir (io ho il 2,5%) - 50 g,
- formaggio suluguni - 80 g.
✅Cucina.
Cuocere la pasta.
Mescoliamo la ricotta, l'uovo, la farina, il sale e il lievito. Impastiamo bene. L'impasto è appiccicoso.
Copri la teglia con carta da forno o un tappetino in silicone (io ho un tappetino in silicone).
Mettere subito l'impasto sulla teglia da forno e formare la base.
Le mani possono essere leggermente inumidite con acqua per aiutare a distribuire l'impasto appiccicoso.
Formiamo la base con i lati piccoli.
Lo mandiamo al forno, preriscaldato a 180 gradi per 15-20 minuti. Lasciati guidare dal tuo forno. La base dovrebbe essere dorata.
Mentre la base sta rosolando, preparare il ripieno.
Tritate le uova e le cipolle. Aggiungere 50 ml di kefir alle uova con le cipolle, aggiungerne un po '.
La base della torta è dorata: la tiriamo fuori dal forno e ci mettiamo sopra il ripieno.
Cospargere di suluguni grattugiato.
Lo mandiamo al forno per altri 10-15 minuti, fino a quando appare una crosta di formaggio.
Hai finito!
Buon Appetito!
KBZHU per 100 g di piatto pronto: K - 210, B - 15.29, F - 8.89, U - 16.35.
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