🍒16.04.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Per quanto posso ricordare, perdo sempre peso, sempre a dieta.
E dopo ogni dieta (non discuto, hanno portato i loro risultati), sono migliorato di nuovo, perché sono tornato alla mia dieta normale.
Non mangio molto, perché mi sto riprendendo, non ho capito. Adesso poi capisco perché.
Ho già fornito un esempio sulla quantità di cibo, molto illustrativo. Consiglio a tutti i più piccoli di leggere articolo per collegamento - forse qualcuno capirà i propri errori nella nutrizione e risponderà a se stesso alla domanda "perché sto migliorando, anche se mangio poco".
Perdere peso e, soprattutto, mantenere il peso, è possibile e non è necessario mangiare solo grano saraceno e petto bollito, avvolgere un cavolo con le carote.
Contare le calorie e mantenere un deficit calorico mi ha permesso di perdere 60 kg in 2 anni. Allo stesso tempo, per tutto il tempo non ho avuto guasti e nessuna voglia di lasciare tutto. Questo perché mi ha un buon sapore, sono pieno e il risultato è gradevole. Inoltre, mi sono permesso di andare al bar, al sushi, agli spiedini e all'alcol.
Carenza calorica ed equilibrio di BJU - consente di perdere peso gustoso e soddisfacente, concedersi i tuoi piatti preferiti, coccolarti con i dolci.
Nessuna dieta mi ha dato un risultato simile, soprattutto una dieta così lunga.
Ma dobbiamo capire - vogliamo preservare il nostro risultato - controlliamo il nostro comportamento alimentare. Inoltre, avere esperienza nel conteggio delle calorie è facile come sgusciare le pere.
Ti ricordi che è un anno bisestile? Non credo nei presagi e in tutto il resto. Ma allora... non importa quanto sia bisestile qualcosa accade nel mondo, nel paese.
E quello che sta succedendo ora, quello che è successo con te nel nostro secolo, passerà sicuramente alla storia dell'umanità.
Non siamo tristi, è meglio che mangiamo.
Passiamo al menu di oggi.
Per colazione ho preparato uova strapazzate nel pane pita con formaggio - una delle mie colazioni preferite, e la famiglia si è appassionata a queste uova strapazzate. Perché è gustoso e soddisfacente.
Avevo bisogno di 40 g di pane pita, 30 g di formaggio, 80 g di uova e alcune cipolle verdi per porzione.
La colazione venne fuori 355 kcal.
Oggi è giovedì - giovedì santo. Quindi usciamo.
Anche se mentre siamo seduti a casa, tutti, probabilmente, tutto luccica. Ha posato tutto ciò che era possibile e non una volta, giusto? 😂
Ma ho pulito comunque, rinfrescato per così dire.
Puoi solo fare uno spuntino.
Di recente, sono attratto dal male.
Quindi per uno spuntino sarebbe meglio mangiare frutta, ma no.
Per merenda ho mangiato pane di segale (15 g, uno normale, il secondo sottile) con caviale di zucca (55 g) e prosciutto fatto in casa (70 g).
Si è scoperto 215 kcal merenda. Ovviamente ho lavato il tutto con il tè verde.
Se due anni fa mi avessero detto che avrei bevuto il tè verde, e anche in tali quantità, non ci avrei creduto! Non potevo sopportarlo, quello che ho detto di cattivo. E ora ho trovato il mio gusto: questo è il tè verde con gelsomino e non posso vivere senza di esso.
Facendo uno spuntino, ho fatto un po 'di lavoro. Il lavoro va sempre peggio. Probabilmente, come molti adesso.
Dalla cena di ieri ho mangiato un involtino di pollo con formaggio (160 g), a cui ho fatto bollire il bulgur (100 g in bollito) e tagliato le verdure (130 g - pomodorini e cetriolo).
Ecco il pranzo per 420 kcal.
Ma per cena ho un'insalata. E molti ora diranno: questa non è una PP!!!
E io non soffro di "PP del cervello" ea volte me lo permetto. Che cosa? Bastoncini di granchio! E l'insalata con loro è molto gustosa, leggera, fresca!
250 g di insalata con bastoncini di granchio, condita con 30 g di ricotta morbida - 310 kcal.
La sera durante il tè ho mangiato 40 g di datteri - 110 kcal.
E la giornata si è rivelata 1410 kcal.
Come sempre, bevo la mia acqua normale - per me sono 2 litri di acqua.
Ho ripreso gli esercizi fisici dopo alcuni giorni di interruzione.
E non dimenticare la cura della pelle: è molto importante per coloro che stanno perdendo peso con molto peso.
E consiglieresti qualche genere di commedie fresche per tutta la famiglia o film dell'orrore che sono solo spaventosi, spaventosi, in modo da poter guardare da sotto le coperte con un occhio solo?
Promemoria.
Video ricetta PP Kulich:
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